在冰水和温水之间进行选择时，除了温度以外，您不会发现饮料的主要区别。 尽管在某些情况下，冰水比温水对您的身体更有益，但应将重点放在首要任务上：多喝水以保持身体水分。
小费
无论您是喜欢冰水还是温水，只要您喝足够的水来满足日常的水合作用，两者都会起作用。 两者都没有显示出比其他人更大的好处。
喝冰水
进行剧烈运动后，感到热时喝冷水可满足您的补水需求。 根据哥伦比亚大学的研究，凉爽的水分比温暖的水分更快地离开胃，这可以更快地补液。 为达到此效果，您应该喝华氏59到72度的水，以从内而外冷却您。
您无需担心喝冷水的任何危险。 不管水多么冷，水都不会对内部器官造成任何损害。
选择温水
您仍然可以选择温水来满足您的水合需求，尽管它可能不会尽快替换液体或达到相同的冷却效果。 但是，如果您真的更喜欢温水，请继续饮用。 如果您不喜欢冰水或感觉喝冷的东西会伤害您的胃，那么您可能不会喝太多，因而会损害您的补水工作。
此外，任何牙齿敏感的人都可能要避免使用冰水，当冰水碰到瓷釉时会产生不适感。 据美国普通牙科学院称，牙齿敏感是一个普遍的问题，在美国影响了至少4000万成年人。
满足您的保湿需求
根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，饮水建议随性别，年龄和怀孕的不同而不同。 但是，《 2015-2020年美国人饮食指南》不建议特定的每日饮水量，也不认可任何上限水平。 绝大多数健康人通过口渴来满足他们的水分需求。
为了保持水分，在饭前和饭后之间喝一杯冰水或温水。 如果您的皮肤看起来干燥，皱纹或感到身体和精神疲劳，则可能需要更多。
锻炼期间避免脱水
脱水的任何时刻都可能比脱水消耗更快。 贝勒医学院（Baylor College of Medicine）说，人体可以减少1-2％的水分流失，但更多的话会降低您的锻炼表现并出现其他问题，例如脱水。 锻炼时，尤其是在高温下，要注意脱水症状，包括发烧，呕吐，痉挛和头晕。
脱水会导致口干，口渴，皮肤弹性不足，血压异常和心律加快。 脱水引起的并发症可能包括脑肿胀，癫痫发作，肾功能衰竭，在极端情况下还包括意识不清和死亡。
