锻炼补品可能会提高您的锻炼效率，但这些补品也可能有不利影响。 尽管诸如肌酸和锻炼前能量产品之类的补充剂旨在促进正面效果，但某些草药提取物和其他成分具有已知的副作用，您应该注意。 由于锻炼补品可能会产生副作用，因此在使用补品之前应咨询医生。
腹泻
您可能会因锻炼补充剂而遇到的最常见的副作用之一就是腹泻。 腹泻是肌酸的常见副作用。 您还可能会因运动前补充脂肪和燃烧脂肪而腹泻，因为它们都含有咖啡因（利尿剂）。 腹泻还与镁有关，镁是一种促进蛋白质合成的矿物质，是肌肉恢复和生长的关键因素。
肝损害
尽管很少见，但确实存在潜在的肝损伤的可能性，具体取决于您服用哪种运动补品。 根据马里兰大学医学中心的资料，肌酸的使用可能会引起肝脏损害。 另外，高蛋白饮食会导致或加重肝脏损害。 食用乳清蛋白或增重剂可能会使您面临这种效应的风险，因为此类补品通常仅一份就包含一整天的蛋白质价值。
高血压
使用某些运动补品可能会导致高血压。 单独运动会导致血压暂时升高，而高血压也是肌酸和咖啡因的一种已知副作用，经常在锻炼前和燃烧脂肪的补充剂中发现这两种情况。
胃不舒服
食用一些运动补品可能会导致胃部不适。 蛋白质粉中最常见的类型是乳清蛋白，它来自乳制品。 这种蛋白质含有乳糖乳糖； 因此，如果您对乳糖不耐，可能会胃部不适。 补充肌酸和镁也可能引起胃部不适。
肾脏损害
奥地利格拉茨医科大学于2011年3月在《激素与代谢研究》上发表的一项研究表明，许多运动补品都含有维生素D，因为这种营养物可能会促进睾丸激素水平升高。 但是，过量的维生素D可能会导致肠道中钙的过度吸收，从而可能导致肾结石或其他肾脏损害。 此外，高蛋白饮食和肌酸的使用可能会增加肾脏损害的风险。
失眠
失眠是与咖啡因有关的常见副作用，因为它会刺激您的中枢神经系统。 此外，许多运动补品还包含育亨宾（育亨宾），一种草药提取物，据称有助于燃烧脂肪和改善血液流动。 这也是可能引起失眠和心跳加快的兴奋剂。
脱水
许多含兴奋剂的补品也会引起脱水。 根据人类绩效资源中心的说法，它们会使人体产生更多的热量，从而导致体液损失并增加脱水风险。 MedlinePlus Medical Encyclopedia称，脱水可能导致嗜睡，心跳加快，血压降低，休克以及可能的昏迷和死亡。
