您的呼吸系统负责为血液提供氧气。 肺部可以吸收氧气并呼出二氧化碳。 气管过滤呼吸空气，而横diaphragm膜-圆形肌肉-支持健康的呼吸。 可能干扰呼吸的医学疾病包括支气管炎，哮喘，肺癌，肺气肿，囊性纤维化和上呼吸道感染，例如鼻窦炎。 除了健康的生活方式和药物治疗，必要时，某些食物可能有助于增强呼吸系统。
酸奶和开菲尔
酸奶和牛乳气酒是培养的牛奶产品，可提供大量的蛋白质，钙和益生菌-促进消化健康的健康或“友好”细菌。 根据2001年6月发表在《英国医学杂志》上的研究，益生菌可能有助于预防呼吸道感染。 在这项研究中，为571名1至6岁的健康儿童提供了7个月的益生菌或安慰剂。 研究人员发现，食用益生菌的儿童比没有服用益生菌的儿童更少出现呼吸道感染症状和日托缺失。 益生菌还可以帮助减少感冒症状的发生频率或严重程度。 为了获得益生菌的最大益处，请定期食用酸奶和/或开菲尔和“活的活性培养物”，如乳酸菌。
水果和蔬菜
水果和蔬菜提供大量的抗氧化剂-营养物质可支持您的免疫系统保护您的身体免受与癌症相关的感染，疾病和毒素的侵害。 马里兰大学医学中心建议所有患有哮喘等慢性病的人都富含抗氧化剂。 红辣椒，柑橘类水果和果汁，木瓜，奇异果，绿叶蔬菜，卷心菜和球芽甘蓝中普遍存在的抗氧化剂维生素C，可以帮助缓解呼吸系统的炎症。 通常，将各种色彩鲜艳的完整水果和蔬菜定期添加到您的餐食和零食中，这些水果和蔬菜往往会提供最大的抗氧化作用。
温水
温热的液体，例如凉茶，肉汤，汤和温水，可以促进水合作用，并帮助您的身体通过尿液排出毒素。 据马里兰大学医学中心称，鸡肉汤为感冒，粘液和咽喉炎与呼吸系统疾病有关，提供了一种有价值的饮食疗法。 汤中的鸡肉可提供氨基酸，可增强瘦肉组织的修复能力和体力。 其他富含蛋白质的汤料还包括豆类，小扁豆，鱼和火鸡胸肉。 将蔬菜掺入汤中可提供额外的抗氧化功效。 最常见的选择汤是汤，因为奶油汤可能会干扰粘液和充血。
肥鱼
肥鱼，例如鲑鱼，长鳍金枪鱼，鲱鱼，湖鳟，比目鱼，大比目鱼和沙丁鱼，是omega-3脂肪酸的主要来源-可以改善心脏健康和大脑功能的健康脂肪。 尽管还需要其他数据和分析，但根据美国卫生与公共服务部进行的研究评估，omega-3脂肪可能会改善呼吸困难和其他哮喘症状。 为了防止过多的饱和脂肪摄入（可能会使炎症恶化），最经常使用低脂烹饪方法，例如烤，烘烤和蒸。
