您可能已经注意到，短跑运动员的膝盖要比长跑运动员的膝盖高，这使得他们可以在短距离内获得最大的力量。 但是，对于更长的距离，这种高膝盖样式会浪费能量。 除非您正在冲刺，否则您不必担心膝盖的高度会加快速度。 为了更快地奔跑，不要将注意力集中在膝盖的高度上，不要将注意力放在推举的力量和步幅的长度上。
正确的跑步形式
与其关注膝盖的高度来提高速度，不如关注一种良好的跑步方式以节省能量并提高速度。 跑步时，脚应直接落在身体下方。 如果脚伸到身体前方太远，则步幅过长，可能会使您减速。 如果您的步幅太短，您将浪费额外的脚步，而这些脚步可用于提高速度。
间隔训练以更快地运行
为了更快地运行，您必须练习更快地运行。 最好的练习方法是间歇训练。 缓慢慢跑预热10分钟或更长时间后，高强度运行2至5分钟。 慢速行走或慢跑与跑步相同的时间。 重复此速度恢复间隔最多六次。
通过Hill训练更快地跑步
奔跑的山丘增强您的腿部和肺部力量。 首次尝试跑山时，请选择需要30到60秒才能爬升的山。 注意不要冲上山坡； 当您到达顶峰时，您并不想全力以赴。 随着跑步坡度的增加，您可以在跑步时增加更陡峭和更长的坡度。
高膝盖运动
您也可以在训练程序中加入高膝钻，以帮助提高速度。 到位跑步30秒钟到一分钟，尽可能地抬高膝盖。 另外，也可以在抬高膝盖的同时踩脚球。 专注于简短，快速的步骤。 尝试此操作约50米，这是轨道上直线距离的一半。
