当您感觉迟钝时，您的身体可能需要健康剂量的维生素和矿物质。 维生素Surbex Z自称为补充剂，可以“恢复活力”，可能会引起您的注意。 那么它提供什么呢？
小费
对于大多数人来说，Surbex Z提供的每日建议锌的每日摄入量以及其他几种重要的维生素和矿物质的含量是建议的两倍以上。
大多数人可能将维生素Surbex Z视为锌补充剂。 是的-它含有约22.5毫克的锌。 但是它也含有维生素B，钙，维生素C和维生素E。看看这些维生素和矿物质对您的整体健康有何作用。
考虑锌的好处
关于锌，有许多健康方面的主张。 其中一些受到科学的支持； 其他，不是很多。 但是锌是人体多种功能所必需的矿物质。 由于人体无法储存锌，因此您需要从饮食或补充营养中定期摄入锌。
锌在免疫系统的功能中发挥作用，帮助人体抵抗细菌，病毒和感冒。 它参与代谢功能以及蛋白质和DNA的形成，甚至可以帮助您适当地闻起来和尝起来。
睡眠周期有问题的人应注意，2017年11月发表在《 国际分子科学杂志》（International Journal of Molecular Sciences） 上的一篇评论将锌与适当的睡眠调节联系在一起，尽管确切的机制尚未完全了解，必须进一步研究。
根据梅奥诊所的说法，锌缺乏症在美国并不常见。 成年男性大约需要11毫克，成年女性大约需要8毫克，除非他们怀孕或哺乳。 美国国立卫生研究院建议孕妇服用11毫克，而母乳喂养的孕妇服用12毫克。 每天锌的消耗量不应超过40毫克。
美国国家医学图书馆解释说，一些消费者将服用锌补充剂，以增强他们的免疫系统并治疗普通感冒，耳部感染，流感等，或者他们可以服用它来预防黄斑变性。 有些人甚至会服用锌补充剂来解决生育问题，骨质疏松症和预防癌症，或者运动员可能会使用锌来改善其表现。
那么Surbex和锌呢？
维生素Surbex Z具有22.5毫克的锌。 重要的是要注意Surbex锌是硫酸锌的形式，是补充剂中使用的多种形式中的一种（其他例子是葡萄糖酸锌和乙酸锌）。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的说法，没有迹象表明任何一种锌都比其他形式更好。
但是，消费者应记住一些重要的观点，即硫酸锌形式的锌。 美国国家医学图书馆分解了锌在某些情况下的有效性证据，指出硫酸锌口服给药可能有效治疗循环不良的病变或腿疮。
此外，口服硫酸锌可以治疗疣，但不能改善囊性纤维化患者的肺功能。 同样重要的是要注意，尽管研究人员无法确定原因，但将硫酸锌和黑咖啡一起代替水可以将吸收减少一半。
但是，发表在2013年5月至6月的《 印度皮肤病学杂志》上的一项研究 特别提到咖啡和茶中的丹宁酸可以抑制铁和锌等矿物质的吸收。
Surbex Z中有什么？
您可能决定服用Surbex锌，但它也含有其他营养素。 除了锌，消费者还将获得500毫克维生素C，100毫克烟酰胺，30国际单位维生素E，20毫克泛酸钙，15毫克维生素B1、20毫克维生素B6、12毫克维生素B12和150微克叶酸。
这些维生素和矿物质对于重要的身体过程至关重要。 美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration）列出维生素C是抗氧化剂，在形成胶原蛋白和结缔组织中很重要，并且在伤口愈合中起着重要作用。 大多数人需要约60毫克的维生素C（Surbex锌提供500毫克）。
诸如维生素B6和维生素B12的B类维生素对于神经系统功能和红细胞形成很重要。 维生素B6有助于蛋白质，碳水化合物和脂肪的代谢。 维生素B12对于将食物转化为能量至关重要。 人们需要约2毫克的维生素B6和6毫克的维生素B12。 （Surbex Z分别具有20毫克和12微克。）
然后是维生素E，另一种对免疫功能至关重要的抗氧化剂。 维生素E对于血管的形成也是必需的。 每个人平均需要30国际单位的维生素E，这是Surbex Z提供的。
钙被FDA称为“大多数美国人关心的营养素”，有助于血液凝结，骨骼和牙齿的形成以及其他一些重要功能。 大多数人需要约1000毫克。 Surbex Z提供20毫克泛酸钙，但与锌同时摄入过多钙会影响锌的吸收。
有副作用吗？
梅奥诊所指出，任何口服锌产品都可能有副作用，包括消化不良，腹泻，头痛，恶心和呕吐。 锌补充剂还可与抗生素，青霉素和噻嗪类利尿剂等药物相互作用。 美国国家医学图书馆建议您补充锌，例如维生素Surbex Z，以在您缺乏营养时恢复锌水平，但不应长期使用。
根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，长时间服用锌的人经常会导致缺铜，因为锌会干扰铜的吸收方式。 长期补锌剂还可能导致免疫力低下和HDL胆固醇水平降低。
至于植物性锌的来源，美国食品药物管理局建议使用豆类和豌豆，强化谷物，坚果和全谷物。 如果您选择补充疗法，请务必咨询您的医生或医疗保健提供者，他们可以为您建议哪种产品适合您以及应该服用多少。
