踩在浴室磅秤上只是确定您的减肥计划是否有效的一种方法。 您在目标区域损失的英寸数也很重要。 在程序开始时，写下您的体重以及臀部，大腿和其他部位的周围尺寸。 每隔几周，重复该过程并记录所有更改。 这样可以跟踪减肥计划的效果，以便您进行必要的调整。
减肥
当您的身体需要的卡路里超过饮食所提供的卡路里时，它就会通过脂肪储存来获取能量。 您的身体需要从脂肪储存中吸收的能量越多，您减轻的体重就越多。 有两种促进减肥的方法。 首先，通过避免吃垃圾食品和改食健康的食品，例如水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品，来减少饮食中的卡路里数量。 第二，参加剧烈运动，例如慢跑，健美操，游泳或其他剧烈运动，以提高身体活动水平。
丢失英寸
当您的身体燃烧多余的脂肪时，您会在典型的脂肪存储位置（例如腰部，臀部和大腿）失去几英寸的距离。 您失去多少英寸取决于许多因素，包括性别，身体的特殊形状和新陈代谢。 减肥控制信息网指出，通过减肥方法无法收缩您身体上的特定位置，因此请避免使用任何声称可以使身体特定部位缩小几英寸的产品。
测量
医用磅秤是确定您减轻多少体重的最佳方法，但是优质的浴室磅秤可以提供一个很好的估计。 要控制秤之间的差异，请使用相同的秤进行连续的重量测量。 要监视您增加或减少的英寸数，请使用柔软的卷尺，例如裁缝使用的卷尺。
注意事项
也有可能失去英寸并增加体重。 例如，如果您正在参加包括力量训练在内的剧烈运动计划，则可能在锻炼胸部和手臂等其他部位的肌肉时失去腰围。 肌肉比脂肪重，它燃烧的卡路里也比脂肪多，因此这种情况还不错。 如果您发现自己正在增强肌肉张力，但并没有按照您希望的速度减肥，那么最好不要理会体重秤，而应专注于新的肌肉张力如何改善您的外观。 如果您想降低肌肉增加的速度，请选择心血管运动而不是力量训练。
