还记得用理查德·西蒙斯（Richard Simmons）的VHS录像带流行的日子，这样您就可以流连忘返了。 或者，也许您更喜欢Jane Fonda或Denise Austin的粉丝。 尽管在家锻炼的传送方式已从VHS更改为DVD（现在甚至可以在线流式传输），但您仍然可以从客厅直接进行出色的锻炼。
但是，如果您对可用的众多选择不知所措，那么专业人士建议您使用该入门包，以保持动力并节省令人eye目的健身房会员费。
1.弗兰基·艾塞克斯（Frankie Essex）的减肥锻炼
该DVD包含经过认证的私人教练Lisa Nash，他通过三种锻炼程序（包括高强度间歇训练（HIIT），有氧搏击操以及哑铃肌肉的塑形和调理顺序）领先英国电视名人Frankie Essex。
正如 夜间标准 所指出的那样，此 标准 具有初学者所需的范围。 “无论您是想用拳击释放内在的野兽，还是与登山者一起锻炼腹肌，这张DVD都具有使您流汗的能力。”
亚马逊 价格： $ 8.95
2.这是塔拉·斯蒂尔斯的瑜伽
这是瑜伽， 由瑜伽教练塔拉·斯蒂尔斯（Tara Stiles）领导的四碟组合。 Stiles以其古怪而热情的技术使初学者轻松地进行日常瑜伽练习，有望改善核心力量和平衡，并有望减轻体重（当然，如果结合健康，低热量的饮食）和每天减少一剂强调。
迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）不仅遵循Stiles的智慧，Oprah.com称这套DVD光盘对于新瑜伽士来说是“可访问的”，而对于较长时间的从业者则是“百科全书的”。
亚马逊 价格： $ 89.99
3.与Jillian Michaels一起30天切丝
如果您是一个注重结果的新手，正在寻找紧张而又省时的东西，请阅读Fit和Frugal Mommy博客的塔拉（Tara）提供的视频。 她写道：“作为两个孩子的妈妈，锻炼的时间对我来说非常重要。” “吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的 30天切菜片一天 仅花费您20分钟，而燃烧将持续数小时！”
从这位艰苦的教练那里得到的这60分钟的光盘是亚马逊上最畅销的健身DVD，其中包括逐步建立的三种锻炼方法。 30天切丝使用Jillian的3-2-1间隔系统，结合力量和有氧运动来塑造肌肉，同时减少脂肪。 根据DVD盒，迈克尔斯说，按照她20分钟的切纸程序，“您在30天内可能会损失多达20磅”。
亚马逊 价格： $ 8.97
4. RIPT90和乔迪·亨德里克斯（Jody Hendrix）
如果顶级CrossFit运动员乔迪·亨德里克斯（Jody Hendrix's）的体格不足以说服您尝试此计划，那么培训的细节和多样性将为您提供帮助。 RIPT90 包含14张DVD，培训指南，营养指南和培训日历，仅在90天后即可为用户提供更 轻巧，更坚固的外观 。
每个 RIPT90 DVD 均可 在亚马逊上购买，强调不同的训练形式和目的，包括分钟锻炼，体能锻炼，功能训练和新陈代谢调节的每一分钟，这是一种高工作率训练形式，可最大程度地提高锻炼后的卡路里消耗。
亚马逊 价格： $ 44.95
5. Simone De La Rue的签名班
Body By Simone在纽约，加利福尼亚和英国设有工作室，是由前百老汇和西区舞者前任Simone De La Rue领导的热门舞蹈有氧运动计划。
可在Body By Simone网站上获得 的Signature Classes DVD专为所有健身水平而设计，并具有结合了有氧和间歇训练技术的两种签名锻炼方式。 对初学者来说很棒的地方在于，它只需要最少的设备锻炼—仅需一块垫子，毛巾和三或五磅重的哑铃即可。
西蒙妮的尸体； 价格： $ 24.95
6.海滩宝贝与卡特里娜·斯科特和卡琳娜·黎明
Tone It Up的创始人卡特里娜·斯科特（Katrina Scott）和卡琳娜·黎明（Karena Dawn）是健身行业中的两张熟悉的面孔，在一次锻炼活动中就吸引了大批人（以及随后令人印象深刻的社交媒体）。 两人推广了他们的DVD系列 海滩宝贝 （ Beach Babe） 。
拥有两张光盘和七种锻炼方式， Beach Babe 是一种全身锻炼方案，包括HIIT训练，瑜伽套路和核心锻炼。 Beach Babe 锻炼不需要任何设备，可以从您的家到海滩的任何地方进行。
调高音； 价格： 14.99美元
7.斯蒂芬·帕斯特里诺（Stephen Pasterino）的精密雕刻
斯蒂芬·帕斯特里诺（Stephen Pasterino）的健身计划p.volve以其在维密秘方（Blanca Padilla）和纳丁·利奥波德（Nadine Leopold）等模特中的知名度而著称，并承诺帮助建立精益肌肉。 p.volve方法使用签名p.ball，它位于您的大腿之间，并用松紧带固定。 p.ball可在p.volve网站（以及 Precision Sculpt DVD）上找到，p.ball瞄准大腿内侧，同时调整臀部（又称赃物）。
在创建p.volve时，Pasterino希望结束艰苦而痛苦的锻炼。 Pasterino在网站上说：“我致力于通过补充和增强其自然形态的锻炼来帮助女性感到坚强和自信。”
进化 价格： 69.99美元
8.新的身体普拉提：珍妮弗·克里斯（Jennifer Kries）的初学者健身垫
对于希望将普拉提运动引入每周锻炼计划的初学者，Jennifer Kries的视频非常合适。 初学者友好的健身垫视频可在亚马逊上找到，它向初学者介绍普拉提的基础知识，包括正确的姿势，呼吸和脚法，以进行具有挑战性的锻炼，还有助于肌肉舒展和休息。
在教授普拉提时，Kries强调背部加强技术以及增加的运动范围和移动性，她还将其编织到了每张教学DVD中。
亚马逊 价格： CA $ 10.90
