心脏的主要功能是将含氧血液泵送至整个人体，作为循环系统的一部分。 当一个人运动时，心率（也称为脉搏）将随着能量的输出而迅速增加。 呼吸速率和脉搏速率都会随着运动而大大增加。
心脏如何运作
心脏内部包含两个独立的循环路径。 这些是全身循环和肺循环。 全身循环利用心脏的左心室将含氧的血液通过主动脉泵送到动脉和毛细血管，从而为人体提供氧气。 肺回路将脱氧的血液通过右心室和肺动脉输送到肺部，然后肺将氧化的血液输送到心脏的左心房。 心室包括心脏的下腔，心房包括顶部的腔。
脉冲增加
当心室将这些血液从心脏中抽出时，动脉就会扩张，这被称为脉搏。 从根本上讲，运动会增加对体内补充食物的需求，这些食物被称为能量和氧气。 呼吸会增加，以消除体内的二氧化碳并提供更多的氧气，脉搏也会增加，以提供所需的额外食物和氧气。
恢复时间和氧气债务
身体健康的人的身体在葡萄糖产生期间产生较少的乳酸。 产生较少乳酸的身体可以增强心脏和肺部的效率，从而在运动过程中减少肌肉疲劳，因为心脏可以更快地将氧气泵送到身体。 恢复时间也称为人体偿还“氧气债务”所花费的时间。 一个身体状况不佳的人将需要更多的恢复时间才能继续锻炼。
冷静的重要性
运动后的冷静期很重要，有助于减轻心脏的压力。 不要停止剧烈运动（例如突然奔跑），而应将身体放慢一点，慢跑或走路。 三到七分钟是足够的冷却时间，以便心脏和肌肉可以逐渐放松。
