蛋白质含量高的食物有益于身体的整体健康。 杏仁是一种流行的蛋白质来源，但是在发展健康饮食时，有很多高蛋白质食物可供选择。 使蛋白质成为日常饮食的一部分是维持最佳健康的重要一步。
好处
高蛋白食品为您的身体带来的好处是不可替代的。 蛋白质食品为您提供人体无法产生的必需氨基酸。 蛋白质是骨骼，肌肉，皮肤和血液发育的重要组成部分。 您的身体还依靠蛋白质来构建和修复组织。
种类
除了杏仁以外，瘦肉也是蛋白质的重要来源。 鸡胸肉，火鸡胸肉，牛lo牛排和猪肉是高蛋白肉，很容易包含在饮食中。 海鲜也是蛋白质的重要来源。 鸡蛋和低脂奶酪是使蛋白质成为饮食中必不可少的其他选择。
注意事项
富含蛋白质的饮食对健康有很多好处，但是在选择食物时要注意一些潜在的问题。 吃过量的蛋白质会加剧肝脏和肾脏疾病的症状，因为分解蛋白质所需的能量会给肾脏带来额外的压力。 保持均衡饮食和适度饮食，可以保护您免受高蛋白食物可能造成的伤害。
特效
大量的蛋白质会对您的身体产生重大影响。 蛋白质不仅提供能量，而且蛋白质摄入量的增加与血压的降低有关。 蛋白质摄入还可以减少心脏病的发生。 高蛋白饮食也会影响您的体重。 根据《美国营养学杂志》的一项研究，有证据表明高蛋白饮食有助于减肥。
杏仁
杏仁是高蛋白小吃的绝佳选择。 它们的蛋白质具有很高的吸收能力，使人体易于加工其有益营养素。 杏仁还具有高含量的氨基酸，使其成为高质量的蛋白质食品。 它们也是唯一的蛋白质来源，同时也是维生素E的来源。
