50年应该摄入多少卡路里

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女人在厨房里吃沙拉图片来源：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

分解

您不能依靠1, 800卡卡路里的垃圾食品生活。 您每天的热量分解，无论是每天接近1, 800或2, 200卡路里，都应包含45％至65％的碳水化合物，10％至35％的蛋白质和20％至35％的脂肪。 此外，您将需要重要的微量营养素，包括B族维生素-特别是B-6和B-12-钙和维生素D，以及色彩鲜艳的水果和蔬菜中的抗氧化剂。