据说水是生命之源，那是因为水是饮食中不可或缺的一部分。 当您喝一杯水时，会帮助您满足身体对水分的需求，因此您几乎应该立即感受到好处。
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梅奥诊所说，每顿饭和两顿饭之间要喝一杯水，因为水可以使您的许多身体机能正常运行。 如果您感到脱水，您应该马上就感到与众不同。
喝水的好处
如果您正在喝水，并且想知道要花多长时间才能看到好处，那么如果脱水了，应该几乎立即开始。 如果您不喝水，您可能仍会通过食物和其他饮料吸收水分。 但是，如果您感到口渴，那就喝点水，梅奥诊所说。 那应该照顾你的口渴。
根据 BMC Public Health 2018年12月期的一篇文章，水约占您体重的60％，它还有许多其他好处。 根据梅奥诊所，这些包括：
- 通过排尿，排汗和排便消除废物。
- 保持体温正常。
- 润滑并缓冲接头。
- 保护敏感组织。
- 携带营养和氧气进入细胞。
- 防止便秘。
哈佛健康说，如果您每天喝的水不足，您可能会脱水。 脱水的警告信号包括虚弱，血压低，头晕，意识模糊或尿液颜色深。 每天喝4到6杯水，以避免脱水。
饮用水会清除皮肤吗？
威斯康星大学健康大学（UW Health）表示，许多人将皮肤干燥与喝水少有关。 UW Health说，饮用水是否能清除皮肤的问题一直是声称水可以使您的皮肤看起来健康的基础。
皮肤是由细胞组成的器官。 皮肤细胞就像您体内的所有其他细胞一样，都是由水组成的。 细胞需要水才能正常工作。 喝足够的水将有助于保持皮肤像所有其他器官一样正常运作。
但是，关于喝足够的水是否可以防止皮肤干燥和剥落，研究怎么说呢？ 根据发表在2015年8月《 临床，化妆品和研究用皮肤病学》 上的一项小研究，如果您通常不喝足够的水，多喝水会有所作为。 研究人员指出，在30天内，这49名年龄在22至34岁之间的女性有所不同。
2018年8月号《 皮肤研究与技术》 （ Skin Research and Technology）上 发表的一篇报告回顾了许多研究，作者说，尽管研究方法薄弱，但多喝水有助于皮肤干燥，粗糙，并且皮肤变得更有弹性。 作者说，需要更多的研究来证实这些结果。
水分和体重减轻
在2016年6月出版的 《营养前沿》 中的一篇文章中对速率进行研究的研究人员得出结论，饮用水的增加会导致体重减轻。 一个可能的原因是新陈代谢的增加，因为这会增加脂肪和其他脂质的分解以释放脂肪酸。
作者说，需要更多的研究，特别是对人类。 作者写道：“体重调节是一个复杂的过程，增加饮水量应成为减少总体危险因素所需措施的一部分。”
如果您想知道是否只是喝水就能减肥，那么在有限的情况下有可能。 根据哈佛健康于2018年6月发表的一篇文章，参与者间歇性地进行了有限的快速饮食，他们每天在八个小时的时间内进餐，并且仅喝水，茶，咖啡或肉汤减肥。 但是，您只能在医生的监督下尝试此操作。
