您可能不喜欢仰卧起坐，但在大多数情况下，它们不应该使您感到恶心。 如果在剧烈运动中或运动后肚子不舒服，可能不是仰卧起坐本身使您生病，而是相关原因。
运动员与脱水
约翰·霍普金斯大学医学中心报道说，耐力运动员在一个小时内可能会损失多达3升液体。 除非您在潮湿的环境中进行了500次仰卧起坐，否则仰卧起坐本身不可能造成这种程度的积液。 但是，如果您长时间进行艰苦的锻炼，请务必注意补水。 然而，口渴并不一定是脱水的良好指标。
最佳的液体饮用量取决于许多因素：您的体重和体重，锻炼强度，热量和湿度以及饮食。 在进行大量运动或暴露于温暖的温度之前，之中和之后，最好多喝水。 目的是在口渴之前喝酒。 对于超过90分钟的锻炼，最好使用含电解质的运动饮料。
体温和过热
运动期间，身体产生的热量比静止时多15到20倍。 如果由于某种原因身体不能充分散热，则体温会升高。 高湿度，脱水以及其他阻止汗液蒸发的因素都可能导致身体过热。
约翰·霍普金斯大学医学博士说，这可能会导致恶心，肌肉痉挛，呕吐和其他症状。 再一次，除非仰卧起坐是在长时间艰苦的锻炼结束后或在桑拿浴室或蒸汽浴室度过的时间之后进行的，否则仰卧起坐不太可能引起过热。
饮食后运动
体育锻炼可防止胃排空。 据营养与营养学会称，这可能会引起胃肠道不适。 由于仰卧起坐会压迫消化道的核心，因此可能会加剧恶心的趋势。 因此，仅此一项就可以很好地表明您不想在锻炼中承担沉重的消化负担。
美国运动委员会认识到，有些人在锻炼之前不愿一口气吃。 在“禁食状态”下仰卧起坐可能会消除恶心，并可能燃烧更多的脂肪，但是您正面临更快的糖原消耗和疲劳风险。
胃反流或GERD
您是否发现运动通常会引起胃灼热的症状？ 您可能正在经历胃反流或GERD，可引发恶心。 当酸性胃内容物返回到食道时会发生这种情况，这是因为通常会紧紧密封以防止这种情况发生的肌带无力。
胃反流是由撞击和重力触发的，因此您在仰卧起坐时经历的摇摆运动（特别是如果将它们放在倾斜板上）可能会引起反流，从而引发恶心。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）建议在进食时及进食后一小时内保持直立。 没有仰卧起坐。
