水合显然是您整体健康的关键要素。 但是，喝热水而不是冰或室温的水健康吗？ 事实证明，水的温度可能会影响身体对水的反应方式。
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水合作用对整体健康至关重要，但是没有科学依据可以饮用热水，而不是冷水或室温水。
为什么要热水？
根据年龄，性别和身高，水占体重的55％至75％。 它对您的日常功能至关重要，就像氧气一样。没有氧气，您会遇到一些非常严重的健康问题。 脱水会导致各种情况，从轻度头痛到认知能力下降，视严重程度而定。
为了让健康的人获得最佳的水分补充，每天的目标是至少喝4到6杯水。 您需要的确切量取决于您的体重，活动水平以及您是否花费大量时间进行加热。 疾病预防控制中心表示，如果全天定期食用，水可以帮助您消化，改善情绪并控制体重。
人们通常将水视为在室温或低温下饮用的饮料。 但是有些人发誓要用热水作为健康疗法，称其有益于消化和减肥。 根据阿育吠陀医学，热水有助于消化，使人体系统保持平衡。 但请注意不要喝得太热-《 国际癌症杂志》 2019年3月期的 一项研究 发现，经常饮用极热的饮料（华氏140度）会导致食道癌的风险增加。
不幸的是，当前的研究并不支持这样的想法：一个温度的水比另一个温度的水对您的健康更好。 您可能会喜欢早上用柠檬喝一杯热水，但是没有证据表明它对您的作用与冷水不同。
热水的好处
如果全天大量食用，水甚至可以帮助您实现减肥目标。 在2014年7月至12月的 《自然科学，生物学和医学杂志》上 发表的一项针对50名参与者的小型研究发现，饮水量比建议的每日标准摄入量多1.5升，可以帮助抑制食欲并减少水分滞留，从而导致体重减轻。
不要指望水能成为神奇的治疗方法，在对您的健康习惯进行任何重大更改之前，请先咨询您的医生。 但是要知道，水可以帮助您的身体保持最佳状态以减轻体重。
除了减轻体重的好处，水还可以保持皮肤清洁健康。 皮肤补水后，痤疮，干燥和其他水分流失的不适症状就会减少。
尽管水通常被认为是解决体重减轻或爆发问题的一种方法，但应将其视为您日常健康工作的重要组成部分。 无论您选择喝热水还是冷水，都可以通过保持一整天的水分来帮助您的身体。 确保每顿饭以及锻炼前后都喝水。 水合是帮助您的身体发挥最佳作用的关键。
