肌肉耐力是指您的肌肉在很长一段时间内执行重复运动（延长和收缩）而不会感到疲劳的能力。 肌肉耐力的根本目的是改善运动和锻炼活动的表现。
通过提高肌肉耐力，可以提高肌肉支持日常活动的能力以及运动和锻炼的表现。
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耐力是一项活动可以执行的时间量度。 肌肉耐力对于日常任务（例如步行和携带物品）很重要。
耐力的重要性
增加您的肌肉耐力将使日常琐事和任务变得更容易。 训练肌肉耐力会增加您的耐力-例如，您将有更多的精力从工作中转到与孩子一起玩。
您会发现，进行重复性的体育锻炼（例如园艺，耙树叶和洗车）也将减少疲劳感。 强调耐力在训练中的重要性也将限制因全力运动和全天过度使用活动肌肉而遭受的伤害。
在体育锻炼中的重要性
肌肉耐力将有益于您的运动和娱乐活动。 增强肌肉耐力将使您在疲劳开始之前可以进行更长的运动。
如何训练肌肉耐力
有一种特殊的方法可以训练您的肌肉走远距离，而不是训练它们施加短期的蛮力。 应进行阻力锻炼，例如体重锻炼，举重或体能测量，以提高重复次数-每次锻炼轻至中度体重时通常重复12次或以上。 在两组之间进行较短的休息时间，以使肌肉习惯长时间的压力。
肌肉耐力活动的好处
进行肌肉耐力活动不仅可以改善肌肉健康。 肌肉耐力训练对骨骼和关节健康也有有益的影响。 这些作用可以降低骨质疏松症和骨折的风险。
此外，当您的肌肉可以执行任务而又不容易疲劳时，您受伤的可能性就较小。 肌肉疲劳是导致肌肉劳损和骨折的事故的主要因素。
肌肉耐力的好处还包括增强新陈代谢，帮助您燃烧卡路里以保持健康的体重或减轻体重。
肌肉耐力活动
选择肌肉耐力运动时要考虑自己的兴趣。 如果您喜欢自己的工作，则更有可能坚持下去。 只要有正确的参数，任何类型的运动都可以针对耐力。 从简单的活动开始，例如步行，以增加腿部的肌肉耐力。 您的心脏和肺部也将得到锻炼。
