当饥饿感在睡觉前来袭时，如果不吃一点东西，就很难倒下并入睡。 食用营养丰富的水果比倒下冰淇淋棒或芝士汉堡是更好的选择，但是最好保持小份食用，以免夜间出现糖分过多和卡路里过多的情况。
小费
睡前吃水果还不错，但是您应该将食用量限制为一份，或者在躺下前几个小时吃，以免影响您的睡眠。
零食水果的好处
如果您不吃水果，水果可以是一种健康的睡前点心。 它们富含人体所需的必要维生素，矿物质和营养，以使其发挥最佳功能，实际上它们可以使您更健康。 根据美国农业部的ChooseMyPlate.gov网站，经常食用水果可减少严重健康状况的风险，包括肾结石，中风，心脏病，骨质流失，糖尿病和癌症。 当您吃水果代替高热量的食物时，还可以促进健康的体重维持。
零食水果的缺点
如果要在水果上吃零食，请注意所吃的东西。 大多数水果含糖量高，会增加血糖水平，如果您患有糖尿病或糖尿病前期，这可能是一个令人担忧的问题。 Melina Jampolis博士在为CNN网站撰写的文章中还指出，每天吃三份以上的水果会干扰健康的减肥努力，尤其是如果您吃的水果过多而蔬菜不足的话。 为了消除饥饿，尝试将晚餐后吃的水果限制在1杯或更少，如果您想减肥，请选择热量特别低的水果。 或完全不吃水果，并有一点新鲜蔬菜的帮助。
水果营养事实
当您在就寝时间感到饥饿时，知道某种水果中有多少卡路里和多少糖可以帮助您做出明智的选择。 美国农业部报告说，一个中等的苹果大约有95卡路里和19克糖，而一个中等的香蕉则具有105卡路里和15克糖。 其他水果每份提供的卡路里更少，糖含量稍少。 一杯草莓只有约55卡路里和8克糖，一杯西瓜有45卡路里和10克糖。
睡前饮食注意事项
除了考虑晚上吃的水果中的糖和卡路里含量外，请注意睡前吃零食如何影响您的睡眠。 根据HelpGuide.org的说法，虽然少量零食可以帮助某些人更好地睡眠，尤其是其中包含碳水化合物和色氨酸的混合物，但其他人可能会在睡觉前消化不良而进食。 如果您遇到失眠或其他睡眠问题，并且觉得睡前吃水果可能会加剧病情，请与医生交谈。
