根据官方的V8网站，达到目标体重可能就像吃更多的水果和蔬菜一样容易。 通过全天喝V8汁并吃水果和蔬菜，您可能会感到更饱和，而且不太可能在垃圾食品上暴饮暴食。 尝试使用V8健康体重计划之前，请咨询您的医生，尤其是如果您有过敏或健康状况。
意义
V8健康体重计划是由V8创建的，目的是帮助减肥者减轻体重并维持健康的饮食计划。 饮食是根据统计数据，即十分之七的成年人饮食中没有得到足够的水果或蔬菜。 根据V8官方网站的数据，成年人每天应吃五份水果和蔬菜，或大约2 1/2杯。 根据Diets In Review.com在“ V8饮食”中的文章，饮食鼓励个人每天摄入约1500卡路里的热量。
早餐样品
对于第一天的早餐，V8官方网站建议吃8盎司。 V8 100％蔬菜汁，可提供大约两份蔬菜。 煮1杯普通燕麦片，搅拌2汤匙。 葡萄干和1茶匙。 红糖。 在食用之前，将1/4杯低脂酸奶加到燕麦片顶部。 在饮食的第二天吃早餐，将燕麦片换成1杯全谷物谷物，一个小香蕉和一杯脱脂牛奶。
午餐样本
对于第四天的午餐，V8网站建议制作自制的鸡肉凯撒沙拉。 结合2杯生菜，2盎司。 烤鸡胸肉，1/2杯意大利面，2汤匙帕尔马奶酪，2汤匙。 热量降低的凯撒沙拉酱和一个苹果。 V8官方网站建议您在晚餐前享用小吃，享用三个全麦饼干。
晚餐样本
在遵循V8健康体重计划的同时，准备自制素食面食作为晚餐。 煮1杯全麦面食，然后在上面加1/2杯番茄酱，1/2杯煮熟的蔬菜，例如辣椒，洋葱和蘑菇，以及1/3杯用脱脂牛奶制成的马苏里拉奶酪丝。 作为餐后小吃，请享用1/2盎司。 杏仁在1/2杯低脂干酪中搅拌。
专家见解
根据Mayo诊所在“心脏健康的饮食：减少心脏病的8个步骤”一文中的说法，多吃水果和蔬菜可能会帮助您减轻体重，因为您将不太可能吃奶酪和肉等高脂肪食物。 此外，多吃水果和蔬菜热量低，也可能有助于降低患心血管疾病的风险。
