当您试图怀孕时，似乎经常有无数关于可以做什么和不能做什么的规则，尤其是如果您选择进行体外受精（IVF）。 例如，您可能听说过不应该喝酒或咖啡因，并且应该避免某些食物。 但是，当您进行IVF等取卵手术时，您还能运动吗？ 重要的是要知道应该避免哪种锻炼方式，以便在这段时间内保持尽可能安全和健康。
试管婴儿期间可以锻炼吗？
试管婴儿是一种辅助生殖技术。 该过程包括提取卵子，提取精子样本，然后在实验室中手动组合精子和卵子。 当患者为取卵过程做准备时，需要注意的是，您需要尽一切可能保护卵巢。 这是因为您将服用药物来刺激排卵，这将导致卵巢增大并变得高度敏感。
就试管婴儿期间的锻炼而言，这与锻炼强度以及您当前正在经历的试管婴儿过程的哪个阶段有关。 首先，应该注意的是，为了安全起见，应 始终 向医疗保健提供者咨询有关锻炼程序的信息。
但总的来说，建议所有接受试管婴儿的人都应不惜一切代价避免进行高强度的锻炼，而应选择低影响力的轻柔锻炼以减轻压力。 即使您习惯于剧烈运动（例如跑步，举重，骑自行车和任何其他具有高影响力的锻炼），也强烈建议您完全退出此类锻炼。
为什么？ 根据生育研究所的资料，高强度的运动会使您的身体承受有害的身体压力，甚至导致卵巢扭转 ，这是卵巢扭转其茎的时候。 这会使试管婴儿的过程 大大 复杂化。 体外受精有其局限性，患者应轻而易举地实现他们想要的健康怀孕和活产。
：在试管婴儿期间可以锻炼吗？
了解您的IVF锻炼选项
除了避免剧烈的有氧运动和其他高强度锻炼外，在IVF过程中的某些时候还应该完全避免运动。
根据太平洋生育中心发表的一篇文章，建议您在取卵的一周内以及在胚胎移植后立即停止锻炼。 这是因为卵巢会增大，剧烈的活动可能导致出血或卵巢扭转。 在这段时间内出现一些轻微的不适，疲劳和腹胀是正常现象，因此您无论如何都不会感到锻炼。
就IVF安全运动选择而言，轻度瑜伽，散步，游泳和伸展运动都是不错的选择。 北加州生殖医学中心还建议寻找其他缓解压力的方式，例如冥想，阅读，在户外花费更多时间并从事新的爱好。
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IVF锻炼技巧
通常，如果您想在试管婴儿期间锻炼身体，经验法则是每周锻炼 不超过 四个小时。 妇产科发表的一项研究发现，报告称每周运动四个小时或更长时间（一到九年）的妇女活产的可能性要低40％，因此至关重要的是不要过分生育。
同样重要的是，在锻炼之前，之中和之后要喝大量的水，并且要吃健康，均衡的饮食以保持精力旺盛。 最重要的是，请记住：在IVF周期中，照顾身体应该是您的重中之重。
