膨胀和保水会增加您的身体负担，并使您感到不舒服。 利尿食品可帮助您的身体自然释放所持的水分，以减轻症状。 尽管柠檬是使一杯水活跃起来的好方法，但没有证据表明它可作为利尿剂。 尝试自行治疗任何疾病之前，请咨询您的医生。
利尿剂的定义
利尿剂是会增加排尿的任何物质，有助于排泄系统中的水。 如果您的持水率是慢性或急性的，您的医生可以开利尿剂，称为水丸。 轻微的水分retention留通常可以通过饮食和生活方式的改变来治疗。
利尿食品
根据马里兰大学医学中心的研究，具有利尿作用的食物包括芦笋，欧芹，甜菜，葡萄，青豆，绿叶蔬菜，菠萝，南瓜，洋葱，韭菜和大蒜。 柠檬不包括在该列表中。 更好的健康频道网站将蒲公英叶，玉米丝和马尾列为具有利尿剂作用的草药。 它说蔓越莓汁也可以。 健身专家兼作家大卫·格罗托（David Grotto）在健身网站上说，西瓜具有利尿作用。
击败膨胀
在饮食中添加利尿食品无害，因为它们都是富含必需维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂的健康食品。 马里兰大学医学中心还建议减少食盐的摄入量-经常将高盐摄入量归咎于保水。 另外，还要增加富含B族维生素和铁的食物的摄入量，包括全谷物，深色多叶蔬菜和海菜。 减少饮食中的白米，面食和面包等精致食物，少吃红肉。 选择瘦鸡肉和鱼。 也请务必定期运动。
在饮食中加入柠檬
柠檬不是利尿剂，并不意味着它不是饮食中的健康添加剂。 当尝试减少盐的摄入量时，这是调味食物的好方法-将其挤在鱼上而不是咸腌汁上。 将半个柠檬汁加到一杯水中，您将获得大量的维生素C和少量的B族维生素，钾，磷和钙。 2012年2月发表在《中风》杂志上的一项研究表明，多吃柑橘类水果可能会降低女性中风的风险。
