远足是减肥的最佳方法之一。 您不仅消耗的卡路里比简单的步行还要多，而且还可以享受远足时自然环境的美丽。
徒步旅行不仅仅可以减轻体重，还可以使您沉迷，或者至少可以成为一项珍贵的活动。
小费
每周远足3次，可帮助您减轻体重，具体取决于您的远足时间，地形和饮食习惯。 这三个都是减肥的重要组成部分。
减重变量
许多不同的变量会影响您定期远足会减轻多少体重。 您的饮食，当前的体重以及远足的地形都会影响您的结果。 但是，有一件事是可以肯定的。 如果您在定期远足时吃了适合自己身高，年龄和性别的卡路里，那么您开始会发现多余的体重消失了。
哈佛健康（Harvard Health）建议，您要计算每天保持体重所需的卡路里数（当前体重乘以15），然后减去500至1000卡路里，具体取决于您是否希望每周减掉一到两磅。 不过，这是一种杂耍动作，因为您需要卡路里来养成远足的习惯。
徒步与步行
徒步旅行消耗的热量比步行要多得多，如果您以前坚持在附近散步以进行锻炼，那么体重减轻可能会明显增加。 根据哈佛大学的健康报告，只要地形多丘，一个徒步旅行两个小时的重185磅的人可以燃烧1, 064卡路里的热量。 如果同一个人在平坦的地形上花两个小时，她将燃烧约712卡的热量。 在一周的时间里，如果您总共徒步六个小时，那么您将比助行器损失近1/2磅。
地形影响卡路里
远足是锻炼身体的有效方法。 您爬坡的坡度越陡，为了看到结果，您需要爬坡的里程越少。 例如，如果您在20％的坡度上行走6英里，则产生的能量消耗与您行走18.9平坦英里的能量消耗相同。 地形会极大地影响您远足远足时消耗的卡路里数量，因此会减轻您的体重。 布莱恩·麦克体育教练（Brian Mac Sports Coach）提倡山地训练，以此作为锻炼运动员的条件。 从理论上讲，您以自己的体重作为阻力，而双腿则必须更加努力地工作。
整体减肥
如果消耗的卡路里是保持体重所需的卡路里，那么一个185磅的人每周要远足三次，每次郊游两个小时，则每周可能会损失约1磅。 请记住，如果体重减轻，体重损失可能会减少；如果体重增加，体重增加可能会增加。 为了增加减肥效果，每个月要进行几次长时间的远足。 考虑背包旅行，由于您背负了额外的重量，它燃烧的卡路里更多。 请记住，体重较重的人会消耗更多的卡路里，梅奥诊所说。 徒步旅行到偏远的露营地并在第二天徒步旅行会带来很多乐趣–整个过程中燃烧大量卡路里。
