无论您是想减少卡路里的摄入量，还是只是多吃蔬菜，意大利面条南瓜都可以使您的饮食更加健康。 正确煮熟后，南瓜肉类似于意大利面条，温和的风味与通常添加到意大利面中的几乎所有调味料或调味料搭配良好。
烤箱
步骤1
将烤箱预热至375华氏度。
第2步
用a子或叉子在意大利面条南瓜的外壳上戳孔，将它们隔开大约1英寸的距离。
第三步
将南瓜放在烤盘上，然后在预热的烤箱中烤45至60分钟。 您会知道，当贝壳和果肉刚好足以使刀轻松滑入和滑出时，南瓜就完成了。
微波
步骤1
将意大利面南瓜切成两半。 the出中间的种子和软纤维并丢弃。
第2步
将南瓜切面朝下放在有1/2杯水的微波炉安全浅碗或烤盘中。 用保鲜膜盖好。
第三步
用微波炉将南瓜压成高汤，持续八到十二分钟，或者直到肉变软并且用叉子梳理时像意大利面条一样。
炉灶台
步骤1
将一锅中号的盐水加热至沸腾。
第2步
将整个意大利面条南瓜小心地放在沸水中。
第三步
煮沸20至30分钟，或直到用刀或叉轻松刺穿外壳。
慢炖锅
步骤1
用叉子或子刺穿南瓜的外侧，在外侧隔开约1英寸的距离打孔。
第2步
将南瓜放入慢炖锅内，加2杯水。
第三步
用小火煮八到九小时，或者直到可以轻松地将刀插入南瓜肉中。
您需要的东西
-
串或叉
烤盘
大刀
保鲜膜
微波安全烤盘
中锅
慢炖锅
小费
当意大利面条南瓜煮熟并且足够凉爽以至于可以处理时，通过在肉上纵向拉一把叉子，将南瓜条耙出。 如果将南瓜完全煮熟，则需要将其切成两半，除去种子和纤维，然后再耙出果肉。 然后，您可以在意面酱，肉酱，炒的蔬菜和新鲜的香草或任何其他吸引您的东西上面撒上。
警告
如果您尝试将意大利细面条切成束时将意大利面南瓜聚在一起，则说明煮熟时间过长。 烹饪时，要经常检查南瓜的嫩度，以防止其变得太软。
