水是解决饥饿感的一种方法，它可能会使饮食偏离饮食习惯或使您分心。 用普通水保持水分不只是一种民间疗法或常识，它还是一种经过科学检验的改善健康和控制体重的策略。 田纳西大学（University of Tennessee）的数据显示，慢性脱水困扰着约75％的美国人，而37％的人口的口渴反应减弱了，脱水症状通常被误认为是饥饿。
遵守时间表
水是一种抑制食欲的食品，可以作为控制餐间零食策略的一部分。 喝8盎司。 一杯水会在几分钟内使饥饿感减弱。 您可能会发现自己不再饿了，或者不再饿了，可以放心地等到正常进餐时间吃饭。
渴还是饿？
容易将口渴与饥饿相混淆，尤其是在您因一项活动或繁重的任务而分心的时候。 普渡大学（Purdue University）建议正在参加考试的学生每两小时至少要喝1升水。 水有助于防止“脑雾”，并且保持水分通常可以防止可能被误认为是沙哑的不适。 哥伦比亚大学健康服务部提醒学生，水有助于消化，减少体液滞留，并有助于消除体内多余的钠，所有有益于控制体重的健康结果。
携带一瓶水
根据南密西西比大学（University of Southern Mississippi）2009年的一项研究，被允许带水壶上课的孩子更加机警，并更加关注老师。 喝水的学生喝的汽水更少，饥饿的饥饿感更少，可以分散早餐和午餐的时间。
减肥助推器
弗吉尼亚理工大学（Virginia Tech University）于2010年进行的一项研究显示，饭前喝水的中年和高级节食者在进餐时所消耗的卡路里更少，并且体重减轻了。 研究人员发现，节食者喝了两个8盎司。 与不喝水的受试者相比，每天在三顿主餐之前喝一杯水可减少75至90卡路里的热量，并且体重减轻。
