没有人试图获得“笨蛋”和松弛的胸部。 但是，您的人胸部不仅仅是健身失败。 男性乳房发育肿胀，看起来比正常人大，可能是由于女性荷尔蒙失调（例如在青春期期间），药物反应或遗传因素以及肥胖引起的女性乳房发育。
如果您已排除可能因医学原因造成的胸部外观问题，那么下一步就是运动，以减少多余的脂肪，使您的荷尔蒙步入正轨并紧实胸壁的肌肉。 俯卧撑是这个方程式的一部分，但决不是您努力获得追赶者的唯一策略。
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俯卧撑本身不会摆脱“男人的胸部”或妇科乳房发育，但它们可以成为创建更强壮胸部的综合计划中有意义的一部分。
俯卧撑能做什么
俯卧撑是一种无处不在的健美操运动，可增强您的胸大肌（胸部的主要肌肉）。 如果您在全面的胸部锻炼中定期包括俯卧撑，您甚至可能会经历肌肉生长。 俯卧撑也很有价值，因为您的三头肌，肩膀，核心以及在某种程度上您的腿在运动过程中会起作用，从而使身体整体运动。
运动是关键。 体重过重会导致雌激素过多，从而刺激人胸部的生长。 为了减轻体重，您必须更加运动。 俯卧撑确实算作体育锻炼。
俯卧撑不能做什么
单靠俯卧撑不会溶解造成胸部松弛的脂肪。 这样就根本不可能进行现场训练-您必须全部减少脂肪，随着时间的流逝，您的胸部会变瘦。
俯卧撑的目标肌肉是胸大肌，实际上位于脂肪性乳腺组织的下方。 如果您仅做俯卧撑并且不采取其他减肥措施，则您的胸部可能会更有力量-但不会失去顶部的脂肪组织。
尽管俯卧撑确实构成了体育锻炼，但它们并没有引起足够的卡路里燃烧来真正影响您的体重。 对于一个250磅重的男人来说，一分钟五分钟的俯卧撑运动只会消耗48卡路里的热量，也就是说，如果您一直在做这项运动，那几乎是不可能的。 一磅脂肪等于3500卡路里，这意味着您必须少吃很多或多燃烧一些才能减轻体重。
你可以做什么
由肥胖引起的失去男人的胸部需要专心的饮食和锻炼。 专注于减少份量并做出更健康的选择，例如瘦鸡代替脂肪牛instead，全谷物代替白面包，蒸蔬菜代替薯条。
不要放弃俯卧撑，而应将它们作为更大方案的一小部分，其中包括更多的有氧运动和全身力量训练。 例如，将俯卧撑包括在循环训练程序中，该程序还包括下蹲，划行，弓步和仰卧起坐的动作。 免费进行有氧运动，例如慢跑，骑自行车或踢足球，以帮助燃烧卡路里，减少脂肪并使您的身体恢复正常。
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