在跑步过程中使用一对脚踝负重可以帮助您提高锻炼效果，如果您的时间不多，这尤其理想。 这个简单的运动配件可以正面和负面地影响您的腿部和整个身体。 成功使用重量的关键是保持低体重，如果遇到疼痛，请停止使用。
更多肌肉参与
运动医学教授安东尼·卢克（Anthony Luke）在《洛杉矶时报》的一篇文章中指出，在跑步过程中穿上一双脚踝的重量会使您的肌肉更加努力，从而加快生长。 卢克（Luke）报告说，使用脚踝负重可以增强四头肌，臀肌和腿筋等肌肉。 脚踝的重量还可以提高您的心率和跑步时的卡路里消耗。
疼痛加剧的风险
尽管脚踝重担，但在某些情况下，脚踝负重会导致下身受伤。 增加的重量会加剧现有的疼痛，并导致下半身肌肉和关节不适。 在ABC新闻的一次采访中，理疗师Matt Briggs指出，增加的体重可能会改变运动的原理。 美国运动委员会警告说，当您改变手腕时，会增加受伤的风险。
