Omega-3是一种必需脂肪酸，在大脑的生长，发育和正常功能中起着至关重要的作用。 研究还表明，omega-3可以减少炎症并降低心脏病，关节炎和某些类型癌症的风险。 鱼油是一种受欢迎的补品，其中包含两种不同类型的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。 两者均来自鲑鱼，大比目鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼和湖鳟鱼的油。 医生可能建议患有严重疾病的人服用鱼油，以作为一种廉价而安全的补充剂。 请咨询您的医生。
录取
剂量
鱼油比
EPA和DHA的剂量甚至比补充剂中鱼油的总量还要重要。 根据梅奥诊所医学教授史蒂芬·科佩基（Stephen Kopecky）的说法，您应该检查标签上的3：2比例。 EPA的三部分或DHA的两部分，反之亦然。 例如，单个鱼油胶囊中常见的omega-3脂肪酸含量为180 mg EPA和120 mg DHA。 根据医生或标签的建议服用尽可能多的胶囊。
注意事项
您应始终在医生或医学专家的监督下服用鱼油补充剂，他们将告知您任何可能的副作用或与药物的相互作用。 此外，您应该从信誉良好的来源购买补品。 鱼油通常由汞含量低的鱼产生； 制造商可以删除其余的大部分或全部。 优质鱼油应避免消耗大量汞的可能性。
