近年来，桑拿浴服和其他类似的装备已经流行起来。 尽管他们以最小的努力宣称快速的结果，但诸如此类的减肥方法却构成了严重的健康风险。 穿着垃圾袋或桑拿服而导致的体重减轻可归因于体内水分的减少而不是脂肪的减少。 成功减肥没有秘密。 它需要均衡饮食，每日心血管和抵抗力训练。
小费
锻炼时穿着垃圾袋可能会导致水重损失增加，但也会导致脱水和身体机能受损。
了解水的作用
您的体内大约有60％的水。 每个器官系统都需要充足的水分以正常运作。 没有足够的水供应，您很容易患上与热相关的疾病，失去协调能力，精神错乱以及心率和血压波动。
为避免使身体承受不必要的压力，请每天尝试喝八杯8盎司的水。 运动期间，您可能需要消耗更多。
垃圾袋导致水分流失
您的身体会利用部分水来调节体温。 这是通过汗液产生来实现的。 当位于皮肤内的温度感受器向您的大脑发送信号，表明您的温度已达到一定阈值时，汗腺开始产生汗水。 为了使身体凉爽，汗水从皮肤表面蒸发掉。
穿着垃圾袋会使身体的冷却过程短路。 垃圾袋可防止汗液蒸发，发出信号，使身体不断产生汗水，从而降低体温。 以这种方式，垃圾袋导致水分损失引起的重量损失。
体重减轻仅是暂时的，对您的健康也有危害。 补充水分或进食后，预计会有收益。 由于水对于许多不同的身体系统和功能至关重要，因此不建议尝试以这种方式减肥。
一致性带来长期变化
1磅脂肪中约有3500卡路里的热量。 每周减少1磅，您应该努力创造每天500卡路里的热量不足。 可控制的体重减轻是每周稳定增加1到2磅，这是通过健康饮食和锻炼实现的。
疾病预防控制中心建议，健康成年人每周进行150分钟的中等强度心血管活动或75分钟的剧烈强度心血管活动，并进行2至3天的抵抗力训练。
考虑你的表现
穿着垃圾袋套装可能会导致脱水。 脱水不仅会导致身体问题，还会对身体机能产生负面影响。 水对于将燃料来源带到辛勤工作的肌肉非常重要。 由于垃圾袋套装会增加水的流失，因此您的计划实际上可能适得其反，导致您无法维持自己的活动水平。
