在寒冷的早晨，没有什么比一碗舒适的燕麦粥温暖您的了。 燕麦不仅是可溶性纤维的最佳来源（使您保持饱腹并帮助控制胆固醇水平的一种），而且还非常容易烹饪。 但是一碗普通的燕麦片可能会非常乏味。 葡萄干或坚果等传统浇头会在一段时间后变老。 通过这九种食谱摆脱燕麦粥的困扰。 它们的味道就像是面包店的新鲜出炉的蛋糕和面包，因此您可能会觉得自己在早餐时吃甜点。 但是请相信我们：这些甜燕麦片浇头实际上是非常健康的。
在寒冷的早晨，没有什么比一碗舒适的燕麦粥温暖您的了。 燕麦不仅是可溶性纤维的最佳来源（使您保持饱腹并帮助控制胆固醇水平的一种），而且还非常容易烹饪。 但是一碗普通的燕麦片可能会非常乏味。 葡萄干或坚果等传统浇头会在一段时间后变老。 通过这九种食谱摆脱燕麦粥的困扰。 它们的味道就像是面包店的新鲜出炉的蛋糕和面包，因此您可能会觉得自己在早餐时吃甜点。 但是请相信我们：这些甜燕麦片浇头实际上是非常健康的。
1.胡萝卜蛋糕燕麦片
这种甜美，松脆且完全舒适的燕麦片是在不牺牲甜味的情况下将更多蔬菜装入早餐的理想方式。 切碎的胡萝卜中添加了维生素A，可支持健康的视力，健康的免疫系统和红细胞生长。 核桃和素食主义者的omega-3脂肪酸可改善心脏和大脑的健康状况，令人满足。 即使这种燕麦片的热量不足400卡路里，它的纤维含量也足以让您饱饱而满意，直到午餐为止。 可以单独食用，也可以加入一小撮香草希腊酸奶，以获得更多甜点风味。
这种甜美，松脆且完全舒适的燕麦片是在不牺牲甜味的情况下将更多蔬菜装入早餐的理想方式。 切碎的胡萝卜中添加了维生素A，可支持健康的视力，健康的免疫系统和红细胞生长。 核桃和素食主义者的omega-3脂肪酸可改善心脏和大脑的健康状况，令人满足。 即使这种燕麦片的热量不足400卡路里，它的纤维含量也足以让您饱饱而满意，直到午餐为止。 可以单独食用，也可以加入一小撮香草希腊酸奶，以获得更多甜点风味。
2.烤香蕉面包燕麦片
香辣香蕉面包带回了童年时的美味回忆，但传统的香蕉面包充满了精致的谷物。 这款香蕉注入的烤燕麦片可在不牺牲营养的情况下获得熟悉的风味。 它使用两种类型的香蕉：捣碎的香蕉可带来甜味，而加糖的焦糖香蕉片则可带来多种风味。 切碎的核桃可提供脆性，omega-3脂肪酸和抗氧化剂。 您将获得一顿富含有益钾的膳食-矿物质可以滋养您的肌肉并支持心血管健康。 这道菜也可以定制。 添加一些可可粒，以达到巧克力片香蕉面包的风味！
香辣香蕉面包带回了童年时的美味回忆，但传统的香蕉面包充满了精致的谷物。 这款香蕉注入的烤燕麦片可在不牺牲营养的情况下获得熟悉的风味。 它使用两种类型的香蕉：捣碎的香蕉可带来甜味，而加糖的焦糖香蕉片则可带来多种风味。 切碎的核桃可提供脆性，omega-3脂肪酸和抗氧化剂。 您将获得一顿富含有益钾的膳食-矿物质可以滋养您的肌肉并支持心血管健康。 这道菜也可以定制。 添加一些可可粒，以达到巧克力片香蕉面包的风味！
3.桃子皮燕麦粥
这种燕麦片提供了桃子皮匠所有的甜蜜，温暖的天气风味以及随之而来的所有美味香气。 另外，它营养丰富！ 它包括由椰子油，燕麦，杏仁和椰子糖制成的健康碎面。 新鲜的桃子为下面的燕麦片增添了自然的甜味和风味。 最好用新鲜的桃子做，但如果不是新鲜的季节，可以随意使用冷冻的桃子。 一口气之后，您将梦想夏天！
这种燕麦片提供了桃子皮匠的所有甜蜜，温暖的天气风味以及随之而来的所有美味香气。 另外，它营养丰富！ 它包括由椰子油，燕麦，杏仁和椰子糖制成的健康碎面。 新鲜的桃子为下面的燕麦片增添了自然的甜味和风味。 最好用新鲜的桃子做，但如果不是新鲜的季节，可以随意使用冷冻的桃子。 一口气之后，您将梦想夏天！
4.烤苹果麦片
实话实说：烤苹果派是完全无法抗拒的，但是它们的含糖馅意味着最好将它们限制为一年一次或两次。 不过，将传统的含糖碎屑换成苹果味的燕麦片，就意味着您可以定期享用这些。 苹果和燕麦富含纤维，可以帮助调节消化，而山核桃则提供健康的不饱和脂肪。 周末烘烤两次（或三次），在整个星期中重新加热早餐，或者将它们搅拌成团，以备下次享用早午餐。
图片来源：珍娜·巴特勒实话实说：烤苹果派是完全无法抗拒的，但是它们的含糖馅意味着最好将它们限制为一年一次或两次。 不过，将传统的含糖碎屑换成苹果味的燕麦片，就意味着您可以定期享用这些。 苹果和燕麦富含纤维，可以帮助调节消化，而山核桃则提供健康的不饱和脂肪。 周末烘烤两次（或三次），在整个星期中重新加热早餐，或者将它们搅拌成团，以备下次享用早午餐。
5.蓝莓柠檬松饼燕麦片
我们喜欢一个很好的松饼，但是大多数商店购买的松饼基本上都是装糖的纸杯蛋糕，没有糖霜。 这些健康的燕麦采用新鲜烤箱松饼的最佳风味-甜浆果，酸柠檬，奶油香草和果酱中的浓郁蓝莓风味-不含大量脂肪和糖分。 杏仁添加素食主义者友好的蛋白质和健康脂肪，使您保持饱腹，而蓝莓和柠檬皮则含有大量的抗氧化剂。 使用低糖蓝莓果酱让您的早餐保持超级健康，如果您想要高热量的早餐和额外的紧缩食物，可以随时添加一些额外的杏仁。
图片来源：珍娜·巴特勒我们喜欢一个很好的松饼，但是大多数商店购买的松饼基本上都是装糖的纸杯蛋糕，没有糖霜。 这些健康的燕麦采用新鲜烤箱松饼的最佳风味-甜浆果，酸柠檬，奶油香草和果酱中的浓郁蓝莓风味-不含大量脂肪和糖分。 杏仁添加素食主义者友好的蛋白质和健康脂肪，使您保持饱腹，而蓝莓和柠檬皮则含有大量的抗氧化剂。 使用低糖蓝莓果酱让您的早餐保持超级健康，如果您想要高热量的早餐和额外的紧缩食物，可以随时添加一些额外的杏仁。
6.草莓椰子蛋糕燕麦片
7.南瓜派燕麦冻糕
没有南瓜派，假期就不一样了，您的燕麦片也应该变得有趣。 营养丰富的南瓜可以为燕麦补充维生素A和铁，从而增强免疫力，再加上足够的纤维，可以使您的一天真正开始。 希腊酸奶添加了足够的酸度，与燕麦的辛辣味形成鲜明对比，此外蛋白质还可以滋养您的肌肉并促进组织修复。 凭借其橙色色调和漂亮的层次，您一定要在咬一口之前先拍摄一张或两张冻糕的照片！
图片来源：珍娜·巴特勒没有南瓜派，假期就不一样了，您的燕麦片也应该变得有趣。 营养丰富的南瓜可以为燕麦补充维生素A和铁，从而增强免疫力，再加上足够的纤维，可以使您的一天真正开始。 希腊酸奶添加了足够的酸度，与燕麦的辛辣味形成鲜明对比，此外蛋白质还可以滋养您的肌肉并促进组织修复。 凭借其橙色色调和漂亮的层次，您一定要在咬一口之前先拍摄一张或两张冻糕的照片！
8.蔓越莓碎燕麦片
蔓越莓具有一些严重的健康益处，包括维生素E和大量的抗氧化剂。 那么，比起一碗热腾腾的蔓越莓碎燕麦，还有什么更好的方式来融入假日气氛呢？ 这里的“碎屑”是由椰子油，燕麦和椰子糖制成的。 它不含大多数蔓越莓糖果中的精制白糖。 它的纤维含量高，是维生素C的重要来源，并提供铁，铁是一种免疫系统支持的矿物质，可帮助您度过感冒和流感季节。 冷冻几包新鲜的蔓越莓，这样您就可以全年享受这种以甜点为灵感的早餐。
图片来源：珍娜·巴特勒蔓越莓具有一些严重的健康益处，包括维生素E和大量的抗氧化剂。 那么，比起一碗热腾腾的蔓越莓碎燕麦，还有什么更好的方式来融入假日气氛呢？ 这里的“碎屑”是由椰子油，燕麦和椰子糖制成的。 它不含大多数蔓越莓糖果中的精制白糖。 它的纤维含量高，是维生素C的重要来源，并提供铁，铁是一种免疫系统支持的矿物质，可帮助您度过感冒和流感季节。 冷冻几包新鲜的蔓越莓，这样您就可以全年享受这种以甜点为灵感的早餐。
9.巧克力曲奇饼干燕麦片
早餐饼干面团？ 是的，请！ 这种“面团”是从燕麦，杏仁黄油和香草杏仁牛奶的混合物中获得乳脂状的，并设法将大量蛋白质和纤维装入一个非常美味的碗中。 黑巧克力片（或可可豆粒，如果您想获得更多的巧克力风味）可为燕麦片添加必需的矿物质，其中包括锰（一种对关节健康至关重要的矿物质）和锌（可增强免疫力）。 尝试不同的提取物以获得略有不同的面团风味：滴一滴橙色提取物可为这种燕麦片增添节日气息，但枫木提取物的口感也很好。
图片来源：珍娜·巴特勒早餐饼干面团？ 是的，请！ 这种“面团”是从燕麦，杏仁黄油和香草杏仁牛奶的混合物中获得乳脂状的，并设法将大量蛋白质和纤维装入一个非常美味的碗中。 黑巧克力片（或可可豆粒，如果您想获得更多的巧克力风味）可为燕麦片添加必需的矿物质，其中包括锰（一种对关节健康至关重要的矿物质）和锌（可增强免疫力）。 尝试不同的提取物以获得略有不同的面团风味：滴一滴橙色提取物可为这种燕麦片增添节日气息，但枫木提取物的口感也很好。
你怎么看？
您最喜欢的燕麦片浇头是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
图片来源：wmaster890 / iStock / Getty Images您最喜欢的燕麦片浇头是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
