膳食补充剂是一个价值数十亿美元的产业，可以利用公众日益增长的对健康和营养问题的认识。 骨粉补充剂利用了骨骼成分（尤其是钙）与营养需求之间的联系。 骨补充剂对健康的有效性有一定的临床支持，尽管可能不及制造商和分销商所能使您相信的。
骨粉基础知识
骨粉有粉末，药丸和胶囊形式。 制造商通过将骨头细碎或磨碎来制造它。 他们通常使用牛骨，但餐点可以由任何动物骨制成。 在某些情况下，将在此过程中添加骨髓。 截至2011年，有机骨粉补充剂是最佳选择，因为在非有机饲养的动物骨骼中发现了高含量的毒素。
骨骼健康益处
骨粉中的钙含量很高，比骨骼健康的主食牛奶中的钙含量高得多。 它还富含磷，磷是形成牙齿和骨骼的细胞生长过程中至关重要的饮食矿物质。 以骨粉作为膳食补充剂可以帮助保持牙齿和骨骼健康，尤其是在饮食中缺乏钙和磷的情况下。
对健康的益处
骨粉中钙和磷的益处并不能阻止骨骼健康。 钙在肌肉功能，神经系统传导，激素产生以及部分愈合过程中起作用。 磷是对心脏功能最重要的两种营养素之一，并且是使肾脏正常工作的化学混合物的一部分。
加药
根据健康资源网站Meriter的建议，骨粉的推荐剂量对于50岁以下的人为1, 000毫克，对于50岁以上的成年人为1, 200毫克。他们建议6至8岁的儿童为800毫克，9至18岁的儿童为1, 300毫克。孕妇和年幼的孩子在吃骨粉之前应咨询医生。
内容警告
膳食补充剂不符合常规药品的严格标准。 这意味着它们的内容和有效性可能与制造商的要求不符。 在您选择一顿骨粉之前，建议仔细研究不同品牌的声誉，以找到最高质量的选择。
