随着温度的下降，没有什么比胃温和的舒适食品更能吸引我们的味蕾了。 输入烤红薯，这是一种营养丰富且美味的食物，可帮助您修复碳水化合物。 红薯中富含维生素A，可养育您的眼睛并保持强大的免疫系统。 它们还富含有益心脏健康的钾和膳食纤维，可让您更长久地保持饱腹感。 尽管红薯本身很不错，但是当您可以用创新的浇头将其升级时，为什么还要享受它的原味？ 这里有七种烤红薯食谱，可让您的冬季舒适饮食游戏更加强劲。
随着温度的下降，没有什么比胃温和的舒适食品更能吸引我们的味蕾了。 输入烤红薯，这是一种营养丰富且美味的食物，可帮助您修复碳水化合物。 红薯中富含维生素A，可养育您的眼睛并保持强大的免疫系统。 它们还富含有益心脏健康的钾和膳食纤维，可让您更长久地保持饱腹感。 尽管红薯本身很不错，但是当您可以用创新的浇头将其升级时，为什么还要享受它的原味？ 这里有七种烤红薯食谱，可让您的冬季舒适饮食游戏更加强劲。
1.素食辣椒
在凉爽的天气中，辣椒很难被击败。 丰盛的豆类，可口的蔬菜和温暖的香料的组合是从寒冷进入后解冻的理想方式。 这个地瓜包括传统辣椒的风味，没有大惊小怪。 它通过大量的蔬菜和黑豆形式的素食蛋白来摄取丰富的营养。 它的镁含量也特别高，有助于增加能量和新陈代谢。
在凉爽的天气中，辣椒很难被击败。 丰盛的豆类，可口的蔬菜和温暖的香料的组合是从寒冷进入后解冻的理想方式。 这个地瓜包括传统辣椒的风味，没有大惊小怪。 它通过大量的蔬菜和黑豆形式的素食蛋白来摄取丰富的营养。 它的镁含量也特别高，有助于增加能量和新陈代谢。
2.香菜石灰希腊酸奶
如果您渴望带有酸奶油的传统烤土豆，这对您来说是健康的升级！ 转换为甘薯意味着您将获得比白色或红色马铃薯更多的纤维，并且选择香草希腊酸奶配料比酸性奶油添加更多的蛋白质（和更少的脂肪）而又不牺牲其坚韧性。 石灰和香菜增添了酸奶的风味，补充了地瓜的泥土美味。 调整草药以适合您的口味：如果您不喜欢香菜，请尝试新鲜的罗勒或薄荷。
如果您渴望带有酸奶油的传统烤土豆，这对您来说是健康的升级！ 转换为甘薯意味着您将获得比白色或红色马铃薯更多的纤维，并且选择香草希腊酸奶配料比酸性奶油添加更多的蛋白质（和更少的脂肪）而又不牺牲其坚韧性。 石灰和香菜增添了酸奶的风味，补充了地瓜的泥土美味。 调整草药以适合您的口味：如果您不喜欢香菜，请尝试新鲜的罗勒或薄荷。
3.柴香料
调味的烤土豆不需要花哨的味道就可以了，这个经过专门调味的版本证明，只需花费几分钟即可将白菜沙哑的马铃薯升级为爆香的马铃薯。 柴香料与红薯的天然糖类完美搭配，细雨蜂蜜增加了菜肴的复杂性。 在您的膳食中简单地添加香料也可以带来一些健康益处。 香料与锰一起添加抗氧化剂-可以保护您的DNA，细胞膜和蛋白质免受自由基破坏的营养素-有助于调节血糖。 如果您要限制糖的摄入量，请省略蜂蜜，然后加入一滴椰子油。
调味的烤土豆不需要花哨的味道就可以了，这个经过专门调味的版本证明，只需花费几分钟即可将白菜沙哑的马铃薯升级为爆香的马铃薯。 柴香料与红薯的天然糖类完美搭配，细雨蜂蜜增加了菜肴的复杂性。 在您的膳食中简单地添加香料也可以带来一些健康益处。 香料与锰一起添加抗氧化剂-可以保护您的DNA，细胞膜和蛋白质免受自由基破坏的营养素-有助于调节血糖。 如果您要限制糖的摄入量，请省略蜂蜜，然后加入一滴椰子油。
4.五香杏仁酱
我们永远不需要令人信服地吃杏仁黄油，而烤红薯上的这种松脆，奶油般的捻度是我们新的周末主食。 杏仁黄油不仅可以提供素食蛋白和健康脂肪，还可以在您的餐食中添加铜（一种对大脑功能至关重要的矿物质）。 切碎的杏仁提供更多的纤维和蛋白质含量。 如果您使用全天然杏仁黄油，而不是加糖的经过加工的杏仁黄油，则将获得最佳效果。 全天然杏仁黄油不仅对您更健康，而且稠度也更薄，因此更容易下毛毛雨。
图片来源：珍娜·巴特勒我们永远不需要令人信服地吃杏仁黄油，而烤红薯上的这种松脆，奶油般的捻度是我们新的周末主食。 杏仁黄油不仅可以提供素食蛋白和健康脂肪，还可以在您的餐食中添加铜（一种对大脑功能至关重要的矿物质）。 切碎的杏仁提供更多的纤维和蛋白质含量。 如果您使用全天然杏仁黄油，而不是加糖的经过加工的杏仁黄油，则将获得最佳效果。 全天然杏仁黄油不仅对您更健康，而且稠度也更薄，因此更容易下毛毛雨。
干酪和切达干酪
爱奶酪吗？ 这个食谱是给你的。 我们使用两种类型的奶酪-干酪和切达干酪-为您的甘薯注入高质量，完整的蛋白质（对锻炼后的肌肉修复非常有效）。 奶酪还添加了钙，以确保骨骼健康；添加锌，以增强免疫系统；添加硒，以保护抗氧化。 使用两次烘烤的方法意味着您每次咬一口都会有很多俗气的味道。 它还使切达干酪有时间完全融化并在顶部起泡。 食用低钠干酪，以减少盐分的摄入。 您不会牺牲风味，但是会减少钠盐以改善心血管健康。
图片来源：珍娜·巴特勒爱奶酪吗？ 这个食谱是给你的。 我们使用两种类型的奶酪-干酪和切达干酪-为您的甘薯注入高质量，完整的蛋白质（对锻炼后的肌肉修复非常有效）。 奶酪还添加了钙，以确保骨骼健康；添加锌，以增强免疫系统；添加硒，以提供抗氧化保护。 使用两次烘烤的方法意味着您每次咬一口都会有很多俗气的味道。 它还使切达干酪有时间完全融化并在顶部起泡。 食用低钠干酪，以减少盐分的摄入。 您不会牺牲风味，但是会减少钠盐以改善心血管健康。
6.柠檬乳清干酪
这款番薯呈奶油状，柑桔状，并充满新鲜药草的味道，证明您的一面可以很俗气，同时仍保持一定的精致度。 低脂乳清干酪保留了全脂乳脂状的奶油质地（减去多余的卡路里），并在此配菜中添加了大量蛋白质。 柠檬汁和热情添加维生素C，可增强免疫力和皮肤健康，而新鲜的罗勒则使柠檬的亮度真正突增。 将这些红薯和上等橄榄油一起食用即可。 这种油不仅增加了丰富度，还帮助您的身体吸收了红薯中的维生素A。
图片来源：珍娜·巴特勒这款番薯呈奶油状，柑桔状，并充满新鲜药草的味道，证明您的一面可以很俗气，同时仍保持一定的精致度。 低脂乳清干酪保留了全脂乳脂状的奶油质地（减去多余的卡路里），并在此配菜中添加了大量蛋白质。 柠檬汁和热情添加维生素C，可增强免疫力和皮肤健康，而新鲜的罗勒则使柠檬的亮度真正突增。 将这些红薯和上等橄榄油一起食用即可。 这种油不仅增加了丰富度，还帮助您的身体吸收了红薯中的维生素A。
7.哈里萨和鹰嘴豆
``这是调味的季节，选择哈里萨（harissa）-一种蘸有大蒜和油的辣椒酱-使得这道红薯配菜变得非常流行。 哈里萨（Harissa）具有天然烟熏味，使红薯更加复杂。 它还向您的配菜中注入足够的大蒜，使其完全无法抗拒。 两次烘烤的烹饪方法使每口食物都易于获得大量的harissa风味，鹰嘴豆的添加可增加令人满意的质地，纤维和植物性蛋白质。 在您当地的美食杂货店寻找harissa酱。 但是，如果找不到它，请改用sriracha。
图片来源：珍娜·巴特勒``这是调味的季节，选择哈里萨（harissa）-一种蘸有大蒜和油的辣椒酱-使得这道红薯配菜变得非常流行。 哈里萨（Harissa）具有天然烟熏味，使红薯更加复杂。 它还向您的配菜中注入足够的大蒜，使其完全无法抗拒。 两次烘烤的烹饪方法使每口食物都易于获得大量的harissa风味，鹰嘴豆的添加可增加令人满意的质地，纤维和植物性蛋白质。 在您当地的美食杂货店寻找harissa酱。 但是，如果找不到它，请改用sriracha。
你怎么看？
你喜欢烤地瓜吗？ 您最喜欢的烤地瓜馅是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
信用：nata_vkusidey / Adobe Stock你喜欢烤地瓜吗？ 您最喜欢的烤地瓜馅是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
