如今，市场上出售了许多“健康”食品，很难从什么不知道什么才是真正的健康。 由于养成健康的生活方式的很大一部分是学习如何将健康食品与富含糖和钠的冒名顶替者区分开来，所以这里列出了六种最严重的违法者。 公司可能会尝试将其产品打上健康标签，但仔细查看营养信息会发现其他情况。
如今，市场上出售了许多“健康”食品，很难从什么不知道什么才是真正的健康。 由于养成健康的生活方式的很大一部分是学习如何将健康食品与富含糖和钠的冒名顶替者区分开来，所以这里列出了六种最严重的违法者。 公司可能会尝试将其产品打上健康标签，但仔细查看营养信息会发现其他情况。
1.商店购买的果汁和果汁
尽管思慕雪和果汁公司会让您相信，但是喝大多数商业上出售的思慕雪与吃生水果不是一回事。 全脂牛奶，花生酱和冰淇淋等其他成分会增加不必要的糖和卡路里。 如果您想要冰沙或果汁，请选择较小的全水果冰沙，甚至更好，在家中混合即可。
图片来源：Twenty20 / @ SeeDJan尽管思慕雪和果汁公司会让您相信，但是喝大多数商业上出售的思慕雪与吃生水果不是一回事。 全脂牛奶，花生酱和冰淇淋等其他成分会增加不必要的糖和卡路里。 如果您想要冰沙或果汁，请选择较小的全水果冰沙，甚至更好，在家中混合即可。
2.蛋白棒
当然，在您锻炼之前，之后甚至在锻炼期间，它们都非常方便。 这些酒吧可能富含蛋白质和其他营养物质，但也可能充满糖分和卡路里。 如果将某些蛋白质棒和带有坚果的糖果棒之间的营养信息进行比较，您会发现它们具有相当数量的蛋白质，糖和卡路里。 避免使用听起来像甜点的酒吧，尤其是蛋白质含量低的酒吧。
当然，在您锻炼之前，之后甚至在锻炼期间，它们都非常方便。 这些酒吧可能富含蛋白质和其他营养物质，但也可能充满糖分和卡路里。 如果将某些蛋白质棒和带有坚果的糖果棒之间的营养信息进行比较，您会发现它们具有相当数量的蛋白质，糖和卡路里。 避免使用听起来像甜点的酒吧，尤其是蛋白质含量低的酒吧。
3.罐头汤
有这么多低热量和低脂肪的选择，罐装汤似乎是个好主意。 更不用说它们是快捷方便的午餐选择。 但是许多罐装汤，甚至那些钠含量降低的罐装汤，每罐至少含有1, 000毫克的钠-几乎是每日建议值的一半。 适量食用这些食物，如果血压高，则不要一起食用。 相反，为什么不尝试自制版本呢？ 您可以在周日做一个大锅，并在整个星期都喝汤！
信用：Twenty20 / @ KaiMitt有这么多低热量和低脂肪的选择，罐装汤似乎是个好主意。 更不用说它们是快捷方便的午餐选择。 但是许多罐装汤，甚至那些钠含量降低的罐装汤，每罐至少含有1, 000毫克的钠-几乎是每日建议值的一半。 适量食用这些食物，如果血压高，则不要一起食用。 相反，为什么不尝试自制版本呢？ 您可以在周日做一个大锅，并在整个星期都喝汤！
4.冷冻酸奶
就其本身而言，合理食用的普通冷冻酸奶可以替代冰淇淋。 但是，当人们不再担心份量时会遇到问题。 只知道建议的份量是半杯（比要放入的碗小得多）。 为了使您的来回健康，请用水果和坚果代替饼干面团和巧克力片等浇头。 请记住，归根结底，冷冻酸奶应被视为一种享受-它仍然含有大量的糖！
信用：Twenty20/@xin.xue就其本身而言，合理食用的普通冷冻酸奶可以替代冰淇淋。 但是，当人们不再担心份量时会遇到问题。 只知道建议的份量是半杯（比要放入的碗小得多）。 为了使您的来回健康，请用水果和坚果代替饼干面团和巧克力片等浇头。 请记住，归根结底，冷冻酸奶应被视为一种享受-它仍然含有大量的糖！
5.商店购买的足迹组合
混合饲料是另一种可能健康的食品，被盐和糖等添加成分破坏了。 酸奶覆盖的葡萄干或椒盐脆饼和糖果块在健康食品中没有位置。 在家制作自己的足迹组合，以控制要添加的成分。 坚果，葡萄干和一点黑巧克力都是不错的选择。
图片来源：Stocksy / Toma Evsiukova混合饲料是另一种可能健康的食品，被盐和糖等添加成分破坏了。 酸奶覆盖的葡萄干或椒盐脆饼和糖果块在健康食品中没有位置。 在家制作自己的足迹组合，以控制要添加的成分。 坚果，葡萄干和一点黑巧克力都是不错的选择。
6.微波饮食
像罐装汤一样，“健康”的冷冻食品中充满了钠，而且营养成分很低，而且并不总是充满。 如果有时间，可以尝试烹制大餐，而不是这些咸饭。 将餐点分成合理的份量，您可以整周加热，如果没有健康的选择，您将永远不会卡住。
图片来源：Stocksy / Jill Chen像罐装汤一样，“健康”的冷冻食品中充满了钠，而且营养成分很低，而且并不总是充满。 如果有时间，可以尝试烹制大餐，而不是这些咸饭。 将餐点分成合理的份量，您可以整周加热，如果没有健康的选择，您将永远不会卡住。
你怎么看？
当您一周进行杂货店购物或计划用餐时，您会寻找什么？ 您认为哪些食物健康或不健康？ 您还有其他广告宣传为“健康食品”的食品吗？ 在下面的评论部分中分享您的想法，建议和问题！
信用：Twenty20 / @ WR36当您一周进行杂货店购物或计划用餐时，您会寻找什么？ 您认为哪些食物健康或不健康？ 您还有其他广告宣传为“健康食品”的食品吗？ 在下面的评论部分中分享您的想法，建议和问题！
