酸奶可以是一种健康食品，因为它是蛋白质和钙的来源，只要您避免糖类中所含的糖类。 大多数类型的酸奶都含有益生菌，这可能有助于保持您的消化系统和免疫系统健康。 在某些情况下，如果您感到恶心，也可以提供帮助。
何时消费
何时避免
尽管酸奶在某些情况下可以帮助减轻恶心，但有时它实际上可能会引起恶心或使您感到恶心。 如果您有呕吐的疾病，应避免喝酸奶和其他食物，直到您可以减少液体摄入为止。 如果您对乳糖不耐，如果您感到恶心，或者食用时它会引起恶心，您可能要避免食用酸奶，因为酸奶中确实含有少量乳糖。
最佳类型
选择一种具有活泼活泼文化的酸奶，其中不含高果糖玉米糖浆，添加的糖或人造甜味剂。 寻找一个品牌，其钙的每日价值约为其每日价值的20％，并选择纯酸奶或仅加水果甜味的酸奶。 根据注册营养师凯瑞·格拉斯曼（Keri Glassman）的说法，无脂酸奶将帮助减少酸奶中所含的卡路里，该卡路里应在每盎司15至20之间。
注意事项
如果恶心伴有腹泻或呕吐，请保持水分，一旦您可以减少液体摄入，就慢慢引入无味的食物，例如咸味甜食，大米，苹果酱和香蕉。 尽管酸奶可以帮助减轻某些人的恶心，但您仍需要向医生咨询以确保您的恶心不是由需要治疗的严重疾病引起的。
