甲状腺功能低下或甲状腺功能低下是一种普遍影响40多岁和50多岁女性的疾病。 甲状腺功能减退症会减少您的新陈代谢，如果没有健康的饮食生活方式，会使体重控制和减肥变得困难。 除了潜在地促进您的新陈代谢，还有一些已知可以改善甲状腺功能的食物。 如果定期食用，它们可以减轻和预防甲状腺功能不足的症状。
含硒食品
提供硒的食物被认为有助于甲状腺功能。 营养师安妮·柯林斯（Anne Collins）建议您持续食用富含硒的食物，例如全麦面包，麸皮，巴西坚果，金枪鱼，洋葱，西红柿和西兰花，以帮助改善甲状腺功能。 这些食物还富含其他营养物质和纤维，有助于整体健康和体重管理。 全谷物还含有B族维生素，也可以改善甲状腺功能。
高纤维食品
哈特福德诊所建议那些患有甲状腺功能低下的人高纤维饮食。 这样的饮食可以改善规律性，并可以帮助您保持健康的体重。 为了增加饮食中的纤维含量，请在大多数餐食和零食中吃水果和蔬菜。 用健康的全谷物品种代替白色或加糖的面包和谷类食品。 高纤维饮食应每天提供约20至35克纤维。 如果您正在服用甲状腺药物，过多的纤维摄入会干扰合成甲状腺，因此请保持在此范围内，并寻求医生的指导，以确保您的方向正确。
富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂是强大的营养素，可减少特定疾病的发展并可以改善甲状腺功能。 马里兰大学医学中心建议使用富含抗氧化剂的食物，例如蓝莓，樱桃，西红柿，南瓜和甜椒。 定期食用这些食物可减轻甲状腺功能减退症状。 在早餐奶昔和谷物中添加浆果，并在午餐和晚餐沙拉和主菜中加入新鲜的彩色蔬菜，以获得最佳效果。
富含铁的食物
含铁量高的食物可以改善甲状腺功能。 铁存在于各种食物中，例如瘦肉，金枪鱼，鲑鱼，蛤，大多数豆类，绿叶蔬菜，豆腐和强化谷物产品，例如面包和谷物。 这些食物中许多都提供纤维，抗氧化剂和B族维生素，使其成为甲状腺功能减退症患者的理想选择。 每天吃各种绿色蔬菜和全谷物，每周两次两次吃三盎司的鱼，可以改善您的整体饮食，并可能对甲状腺水平产生积极影响。
