运动员使用通常在牛奶中发现的乳清蛋白作为膳食补充剂。 乳清蛋白还包含在减肥食品和婴儿配方食品中。 人体能够比其他类型的蛋白质更有效地吸收乳清蛋白。 但是，食用乳清蛋白补充剂可能会引起副作用。 如果您发现粪便有任何变化或遇到其他副作用，请咨询您的医生。
身份证明
乳清蛋白补充剂的形式各不相同。 一些制造商最少地过滤乳清蛋白，而使碳水化合物与蛋白质分离。 其他形式非常精致，仅包含蛋白质。 乳清蛋白补充剂可以改善您的身体表现。 根据伊利诺伊大学麦金利健康中心的说法，人们使用乳清蛋白来帮助维持和增强肌肉。 补充剂还可以增强免疫功能并促进脂肪减少。 但是，没有足够的研究得出结论，该补充剂可有效用于所有这些用途。
副作用
乳清蛋白补充剂可能会引起副作用。 常见的副作用包括疲劳，食欲不振，头痛，口渴，痉挛和腹胀。 一些补充剂的使用者还注意到大便次数增加。 某些形式的乳清蛋白含有乳糖，这对于乳糖不耐症的人可能会成问题。 有些人也会对乳清产生过敏反应。 过敏反应的迹象包括皮疹，荨麻疹，肿胀和呼吸困难。
黑色凳子
大便呈黑色可能表明您的大便中含有血液。 在这种情况下，胃肠道上部正在出血。 上胃肠道包括胃，食道和小肠的一部分。 血液与人体的消化液混合后，看起来呈黑色和焦油状。 血便是对乳清蛋白的过敏反应的副作用。 在其配方奶粉中摄入乳清蛋白的婴儿更有可能出现这种副作用。
