血清素是一种神经递质，位于大脑，血小板和消化道内壁。 它可以改善情绪，并有助于促进睡眠和放松。 这也是我们进食后感到饱或“满意”的原因。 血清素水平被认为是许多类型的精神疾病的一个因素，例如抑郁症和躁郁症。 可以通过在饮食中添加补充剂来维持适当的水平。
色氨酸
色氨酸是制造5-羟色胺的已知前体。 它是一种氨基酸，可以在火鸡，谷物和豆类中找到。 色氨酸分解成5-羟基色氨酸后，很容易越过血脑屏障，会引起嗜睡和镇静作用。
欧米茄3s
鱼油，鲑鱼，亚麻籽油和月见草油中可以找到Omega-3脂肪酸。 它们有助于神经脉冲的传输，并可以增强大脑功能。 血清素是一种神经递质，直接通过omega-3s的作用而受益。
圣约翰草
圣约翰草与Paxil的作用方式大致相同，可增强5-羟色胺等神经递质的活性和功能。 它增加了神经冲动的强度，并有助于沿神经通路移动脉动。
相同
当蛋氨酸和ATP（三磷酸腺苷）结合在一起时，会在体内形成S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）。 它与其他氨基酸和B族维生素紧密合作，可改善大脑功能。 它还有助于保护人体免受癌症，心脏病和各种神经系统疾病等疾病的侵害。
