颈性眩晕练习

颈部运动可减轻眩晕症状。

布兰特-达洛夫（Brandt-Daroff）演习

Brandt-Daroff运动可以缓解眩晕症状。 坐在床的边缘，双腿悬在侧面，头向右旋转45度。 快速向右躺下，保持头部相同的角度。 保持这个姿势30秒钟。 返回坐姿并保持30秒钟。 在左侧重复相同的动作，并保持30秒钟。 双方重复此练习五次。 出现眩晕症状时，每天应完成两至三次此练习。

颈部旋转

平衡和协调的运动有助于缓解眩晕症状。 坐在没有扶手的床边或椅子上。 期待时睁大眼睛。 缓慢将脖子向右旋转，以便您可以俯瞰肩膀，然后缓慢向左旋转脖子，可以俯瞰左侧肩膀。 通过平稳地回到起始位置来完成练习。 缓慢，平稳地进行此练习20次。 快速，平稳地重复20次重复。 随着症状减轻，您可以闭上眼睛来完成此练习。

太极

太极拳采用流畅的武术动作来帮助建立平衡和身体力量。 太极拳运动称为点头运动，是一项有助于缓解眩晕的颈部运动。 睁开眼睛向前看，深呼吸。 呼气，同时以点头动作将下巴向胸部放低。 吸气并将头抬回到起始位置。 向后呼气并降低头，以便您朝天花板看。 吸气并返回起始位置，完成机芯。 使用缓慢而受控的动作重复此练习六次。