禁食10天听起来可能是减肥的理想方法-只需停止饮食10天，然后观察体重下降即可。 但是，根据哥伦比亚大学的说法，您可能会发现这种饮食很难遵循，并且会导致一些令人不愉快的副作用，而且患有某些健康状况的人甚至都不应尝试这种饮食。
种类
在考虑如何进行10天的空腹饮食时，有两种选择。 您可以选择在那10天之内仅喝水，也可以尝试快速饮用果汁，而在果汁中您会消耗水果和蔬菜汁。 如果您决定快速尝试使用果汁，则应该尝试制作自己的果汁，而不要使用商店购买的产品，因为新鲜制作的果汁通常比商店品牌含有更多的维生素和更少的盐。
意义
康奈尔大学（Cornell University）称，减肥的数学方法很简单-消耗的卡路里少于燃烧的卡路里，而且您减轻的体重-您可能会发现10天禁食可以有效地作为减肥计划。 但是，禁食也很可能会重置您的新陈代谢率，因此您总体上消耗的卡路里更少，从而使您更容易恢复减肥的体重。
特效
根据范德比尔特大学的说法，无论您是喝果汁还是完全避免所有营养，无论您是喝果汁还是完全避免所有营养，在禁食10天后，您可能都会产生一些负面影响。 空腹会导致恶心，头痛，头晕和胃肠道症状，例如腹泻或便秘。 此外，您几乎肯定会感到饥饿，尤其是在一两天内。 有些人节食后发现饥饿会在几天内消退，而其他人则在整个十天的饮食中都保持饥饿。
警告
根据哥伦比亚大学的说法，如果您患有糖尿病或免疫系统受损，或者如果您是孕妇，老年人或18岁以下，则您甚至不应该尝试禁食10天。 由于身体依靠日常营养来增强其免疫系统，因此，仅在水或果汁中存在10天，就有可能损害免疫系统。
注意事项
最糟糕的消息是，从长远来看，禁食10天甚至没有效果。 根据康奈尔大学的资料，大多数节食者通常会很快禁食以恢复他们在禁食时减轻的体重。 如果您正在考虑尝试禁食10天以减轻体重，那么您可能要考虑简单地减少卡路里并吃更健康的饮食。 无论如何，您应在开始任何饮食（包括10天的空腹饮食）之前与医生讨论您的饮食计划。
