为了满足美国农业部建议的指导方针，男人每天需要吃两到四份水果，具体取决于他们的年龄和活动水平。 虽然大多数水果都对健康有益，但香蕉可以为男性提供一些特定的益处。 除了低热量（每只大香蕉121卡路里）外，香蕉还提供可以影响男性生育力并促进关节和心脏健康的营养物质。
维生素B-6
一个长8至8-7 / 8英寸的大香蕉含有0.5毫克的维生素B-6，这种维生素为男性带来多种益处。 男性每天需要这种维生素1.3至1.7毫克，具体取决于年龄。 马里兰大学医学中心网站显示，香蕉中的维生素B-6可帮助您将饮食中的食物转化为能量，从而为您的身体提供动力，但是摄取足够量的这种维生素也可能有助于降低患心脏病的风险。
锰
大香蕉中的0.4毫克锰看起来似乎并不多，但男人却不需要太多来保持身体健康-每天只需2.3毫克。 锰有助于结缔组织的发育，例如在肌腱和软骨中的结缔组织，使这种矿物质对从事体育运动或过着积极生活方式的男人尤为重要。 锰在男性生育中也起作用。 2009年7月至8月在《氧化医学与细胞长寿》杂志上发表的一篇文章将充足的锰摄入与改善的精子质量和活力联系起来。 如果您遇到生育问题，应咨询医生，但在饮食中添加香蕉也可能有所帮助。
维生素C
维生素C是另一种维生素，由于其促进胶原蛋白的产生，因此在保护关节免受伤害方面发挥着作用，它有助于保持结缔组织的坚固性和关节的平滑运动。 此外，2011年5月的《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究指出，维生素C是一种营养素，可以改善心脏功能并预防某些冠心病。 一根大香蕉可提供11.8毫克维生素C； 男性每天需要90毫克的这种营养素。
消化健康
根据美国国家消化系统疾病信息交换所网站2013年的信息，尽管女性经常比男性更容易发生便秘，但在仍然遭受这种疾病困扰的4, 200万美国人中，男性仍然占很大比例。 大香蕉含有3.5克纤维，可调节肠功能，防止便秘和腹泻。 50岁以下的男性每天需要38克纤维，而50岁以上的男性每天需要摄取30克纤维。 但是，如果您容易便秘，则应避免食用未成熟的香蕉，因为香蕉会阻塞有助于某些碳水化合物代谢的酶。 此外，香蕉可以对您的消化系统产生约束力，这就是为什么医生建议您在腹泻时将其作为饮食的一部分而食用的原因，香蕉摄入过多会导致便秘。
