随着年龄的增长，重力会破坏面部肌肉和下颌骨，导致下垂的外观。 同时，您的皮肤不再产生足够的弹性和胶原蛋白-紧实您的脸部，颌骨和颈部皮肤的蛋白质纤维。 像您身体中的其他任何肌肉一样，您可以通过各种运动来调整下颌骨的肌肉。
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锻炼有助于收紧和拉紧下颚周围的肌肉。
紧缩运动
下颌骨由咀嚼肌或咀嚼肌组成，由下颌关节周围的四块肌肉组成。 根据Leena Kiviluoma的《 重要面孔：健康与美丽 的 面部运动和按摩》， 它们可以施加150磅以上的力来压碎后齿之间的物体。
当您的颌骨的右下侧和左侧的咬肌开始下垂时，它们会减小您的下颌线。 对您的咀嚼肌肉进行等距锻炼，以帮助您定义下颚。
将右手食指内侧靠在右脸颊内侧，将手指后部靠在臼齿上。 以相同的方式将左手食指放在左侧。 咬紧牙齿，将咀嚼的肌肉推向手指。 保持收缩数为五，然后放松。 进行五次重复。
下巴下
颈阔肌是下巴大肌肉，可以变得柔软而松弛。 进行锻炼以收紧该肌肉并进一步雕刻您的下巴。
首先将拇指尖放在下巴下方。 将颌骨压在拇指上时，用拇指将颌骨指向小圆圈。 同时，将舌尖按在嘴顶上，这将使您的下巴肌肉收缩。 松开拇指，然后重复练习10次。
像狮子一样咆哮
首先直立坐在椅子上，然后将手掌放在大腿上。 长期深呼吸。 呼气时，将舌头向外张开，朝下巴方向拉下。 同时，向上滚动眼睛。
想象一下狮子咆哮的夸张面孔。 保持姿势四到十秒钟，然后释放并吸气。 如果重复几次该练习，它将提高鼻腔中一氧化氮的水平，并减轻心情。
亲吻天空
下颌运动可能会吞咽，亲吻或皱起双唇。
例如，通过抬起下巴并向后点头开始一项运动。 在峰值位置，吞咽并同时将舌尖推向嘴顶。
重复练习，只将头向右倾斜，将右耳拉向右肩。 进行第三次锻炼，但将头向左倾斜。 此练习的一种变体是将头向后倾斜并亲吻天花板或天空。 用夸张的褶皱将嘴唇挤在一起，以锻炼您的咀嚼肌肉。 进行四次重复。
