血液中的矿物质（也称为电解质）对健康至关重要，但必须保持平衡。 芝加哥洛约拉大学医学中心的头痛专家DO迈克尔·多尔勒（Michael Doerrler）说：“电解质微妙的平衡中的任何不适都会引起头痛。”
钠是一种矿物质，与头痛有多种联系。 它是食盐的关键元素，其中还包括矿物质氯化物，研究表明，过咸的饮食会导致头痛。 而且，钠与高血压有关，这种疾病与头痛有关。
高血压头痛
“钠会导致高血压或使高血压恶化，”多尔勒博士说。他也是洛约拉大学医学中心神经病学的助理教授。 “高血压会引发头痛，头痛会引发血压。这可能是一个恶性循环。”
钠过多与高血压之间的联系很密切。 钠是一种矿物质，它会吸水。 当血液中的钠过多时，钠会将水从体内吸入血管。 效果就像当您打开花园软管中的水时会发生的那样：压力上升。 但是，这是您的血压。
如果您的血压数值超过110且超过180，则会出现高血压头痛。第一个数值是收缩压，即心脏跳动时血管中的压力。 第二个数字是心脏的跳动之间舒张时的舒张压。
但是，可能导致头痛的读数代表了异常的高血压，这意味着钠过多导致的高血压并不是引起头痛的常见原因。
但是，如果您确实患有高血压头痛，那么您的头部周围似乎会束紧绷带。 这就是为什么有时将其称为“发带头疼”。 如果您因高血压而头痛，则需要与医生合作以控制血压。
盐头痛过多
约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的一项研究表明，即使您没有高血压，饮食中的盐分过多也会引起头痛。
这项研究于2014年12月发表在医学杂志 BMJ Open上 ， 发现盐摄入最多的人的头痛比盐摄入一半的人多三分之一，正如美国国家头痛基金会所指出的那样。 它确定头痛的增加与食盐的量直接相关，并且参与者是否患有高血压并不重要。 研究人员指出，减少饮食中的盐分可能有助于预防头痛。
少吃盐减轻头痛
美国心脏协会建议，出于医学原因而无需降低盐分的普通成年人，每天不超过1茶匙盐。 如果您可以保持在该水平附近，则可能会减少头痛。 但是，要做到这一点，您需要仔细阅读食物标签，检查钠含量，并避免对食物加盐的冲动。
Doerrler博士说：“减少盐分可以减轻头痛，但是它也有其他很大的好处，例如减少高血压，心脏病，中风和肾脏疾病的风险。”
他说：“如果您每周有三个或三个以上的头痛，应咨询医生。” 您可能需要检查血压。 即使您的血压正常，也要咨询医生，看看是否需要减少饮食中的盐含量。
