跑步者最大的恐惧是：您正在为即将到来的比赛训练，并且每周要完成越来越多的里程。 膝盖的疼痛从小痒开始，但每次跑步都变得难以忽略。 不久之后，您就在医生办公室里，因为每次伸直腿时膝盖都会受伤。
不幸的是，膝盖疼痛是运动员中常见的问题，可以通过过度使用或直接创伤来维持。 无论您的膝盖疼痛是钝痛还是剧烈疼痛，请确保在继续培训计划之前先咨询医生。
膝关节疼痛的常见原因
膝盖疼痛可能来自多种直接原因，无论是下坡冲刺还是踢球。 但是，纽约市定制疗法的物理治疗师DPT泰勒·南丁格尔（Tyler Nightingale）表示，膝盖疼痛的最常见原因通常是“太早了”。 活动的快速增加或新动作的重复执行会导致组织超负荷，从而导致肿胀或疼痛。
Nightingale说，如果您在伸直膝盖时感到疼痛，那可能是由于大腿骨（股骨和胫骨）之间的软骨或关节表面受损所致。 伸展膝盖时，这些骨头之间的接触会增加，这可能会导致痛苦的压力。 这种损坏通常是受伤造成的。
在这里，我们将分解导致这种膝盖疼痛的最常见伤害，可以将其归类为过度使用伤害或外伤。
膝盖过度受伤
1.跑步者的膝盖
肌腱是将肌肉连接到骨骼的纤维组织的强带。 据美国骨科医师学会（AAOS）称，重复的膝盖运动，尤其是跳跃和爬楼梯，可能会导致the骨肌腱（pat股骨疼痛综合征）的疼痛（将膝盖骨的底部与胫骨顶部相连）。 这种综合症的常见形式是跑步者的膝盖，这是由于跑步的重复运动导致肌腱过度使用所致。
2.肌肉失衡
根据AAOS的说法，过度使用的膝盖疼痛也可能是由股四头肌肌肉失衡引起的。 膝盖弯曲时，它依靠四头肌和股四头肌腱将膝盖骨保持在滑车槽内（考虑一下这种情况，就像膝盖应该遵循的路径）。 如果您的四头肌无力或不平衡，可能会导致膝盖无法通过该凹槽正常跟踪，从而导致疼痛。
疼痛的严重程度决定了哪种损伤的最佳治疗方法，但根据AAOS的建议，通常建议使用RICE方法开始膝关节疼痛的治疗。 大米代表休息，结冰，压缩和抬高。 但是，如果每天几次结冰，适当休息并采取其他预防措施后疼痛仍然存在，则最好去看医生。 如果可以通过非手术方式治疗疼痛，他或她很可能会建议物理疗法或矫形器。
膝关节外伤
1.半月板撕裂
膝关节创伤的一种常见形式是半月板撕裂。 根据AAOS的说法，每个膝盖包含两小块名为半月板的橡胶状软骨，位于关节深处。 半月板会在膝盖的两个主要骨骼（股骨或大腿骨和胫骨或胫骨）之间充当减震器的作用。
半月板撕裂是常见的伤害，通常由运动或其他身体活动引起。 有时，这种伤害可能会感觉到膝盖的“啪”声，并在伸直时导致僵硬。 可能会发生膝盖肿胀，尤其是急性受伤引起的眼泪。 半月板撕裂的一部分有时会卡在骨头之间，导致膝盖锁定。
2. ACL撕裂
根据Nightingale的说法，前十字韧带（ACL）的眼泪是另一种膝盖外伤，可能是伸直膝盖时的疼痛根源。 根据AAOS的说法，这些伤害通常是由参加高强度运动（如足球，橄榄球或篮球）的运动员所承受的，在这些运动中，运动员迅速改变方向，频繁地停下并开始或者经历直接碰撞。
根据AAOS的说法，与许多过度使用的损伤不同，ACL撕裂如果不进行手术就无法治愈。 通常，外科医生必须重建韧带并将其缝合在一起，以恢复膝盖的稳定性。 手术后，患者通常遵循物理治疗计划，以帮助其恢复膝盖的力量和运动，然后再恢复任何体育锻炼。
