沙袋可以使您的拳头变硬，以进行武术练习，拳击和更多的激烈的散打运动，但您必须缓慢开始。 如果过分猛烈地攻击锻炼，反复用裸手敲打出气筒的粗糙表面会导致擦伤。 穿戴防护装备，以防止将来的擦伤干扰您的锻炼。
出气筒构造
出气筒由内部较厚的厚重材料组成，里面装满沙子，碎布，水或压缩空气。 柱状沉重的袋子在您打孔或踢动时几乎无用，而水滴状的小速度袋通常包含一个气囊，使它们在打孔时弹回。 每种类型的包都有皮革或帆布的纹理外层。 粗糙的质地提供了摩擦力，有助于使拳头保持在袋子的中央，但这种粗糙度也会导致关节的擦伤。
擦伤
尽管它们看起来和感觉像是烧伤，但带着出气筒走了几轮后所造成的表面伤害却是擦伤。 这些刮擦的功能与从自行车上溢出后在混凝土上打滑后可能在膝盖或手掌上承受的“道路皮疹”相同。 裸露的皮肤与出气筒的粗糙纹理反复摩擦，最终会磨损掉皮肤保护性表皮的一部分。 没有最外层的保护，下面的原始神经填充皮肤会感觉发炎和灼热，就像被烧伤一样。
治疗
用冷水彻底洗净家里的轻微擦伤，以除去任何灰尘或碎屑。 如果摩擦灼伤已张开，请小心使用肥皂，以免刺伤生皮。 非处方抗生素药膏和喷雾剂有助于防止发炎的皮肤受到感染。 从出气筒中休息一下，直到手愈合。 尽管表面擦伤很少需要医生的护理，但如果您发现手或腕部疼痛加剧，请与您的医生谈谈表面损伤背后可能发生的骨骼或腱损伤。
预防
拳击手的手可以部分包裹住自己的手腕和腕骨，但也可以保护自己的皮肤免受沙袋灼伤。 用纸带包住指关节并戴上带衬垫的手套，以保护您的手。 使用速度袋时，应努力控制而不是提高速度。 您可以节省手部的磨损并改善技术。
