您可能会发现饮用饮料（例如Monster或Minute Maid能量饮料）会导致怪物体重增加。 虽然有些人可能认为饮用能量饮料是增加能量和减轻体重的好方法，但这些饮料通常含有大量的卡路里和糖分，会导致体重增加。
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能量饮料通常含有大量的卡路里和糖，在饮食中添加这些卡路里和糖会导致体重增加，而不会减少其他地方的卡路里。
当您消耗的卡路里多于消耗的卡路里时，体重就会增加。 如果您已经在为自己的体重和运动水平摄入适当数量的卡路里以减轻体重或保持当前体重，那么能量饮料会增加不必要的卡路里。 这些增加的卡路里会导致体重增加。
能量饮料：了解营养
大多数能量饮料都包含一些成分，可为您提供短暂的能量爆发。 这些成分通常包括大量的咖啡因和简单的碳水化合物，如糖。
能量饮料根据品牌和份量的不同而有所不同。 根据美国农业部（USDA）的数据，流行的能量饮料“红牛”（16盎司）含有212卡路里的热量和50克以上的糖。 根据美国农业部的数据，一份8盎司的Monster饮料的热量稍好一些，含有110卡路里和27克糖。
根据世界卫生组织（WHO）的统计，含糖饮料（如能量饮料）中的卡路里通常没有什么营养价值。 此外，加糖的饮料通常无法抑制食欲，这意味着喝完一口饮料后您可能仍然会感到饥饿。 这会导致您消耗更多的卡路里并最终增加体重。
无糖能量饮料
如果您正在观察自己的体重，您可能会想知道无糖的能量饮料和体重增加。 许多品牌（包括Monster和Red Bull等受欢迎的品牌）提供的无糖能量饮料的卡路里含量远比含糖替代品低。 根据美国农业部的数据，一份8盎司的无糖Rockstar能量饮料仅含10卡路里，无糖，碳水化合物也仅超过1克。
尽管流行的能量饮料的无糖品种通常比全糖同类产品的卡路里含量低，但如果您注意体重，人造甜味剂可能会成为问题。 根据《 加拿大医学会杂志》 2017年的评论，人造甜味剂没有明确支持体重管理。 一些数据表明人造甜味剂可能与体重指数增加有关。
咖啡因体重链接
能量饮料都含有大量的咖啡因。 关于咖啡因是否对体重有影响尚无定论，但有证据表明，摄入更多咖啡因的人可能更能保持健康的体重。
2017年发表在 《基础和临床生理与药理学杂志》上的 一项研究指出，咖啡因增加了人燃烧的卡路里数量，同时减少了人摄入的卡路里数量。 2016年《 欧洲临床营养学杂志》上的 另一项研究表明，保持体重减轻的494人和普通人群中的2, 129人发现，保持体重减轻的人比没有体重减轻的人摄入的咖啡因要多得多。 两项研究均提到需要进行更多研究以充分了解咖啡因与体重之间的联系。
其他能量饮料健康注意事项
研究能量饮料对健康的影响时，减肥并不是您唯一的考虑因素。 虽然能量饮料可以快速补充能量，但能量饮料也会对健康产生不利影响。
2015年的《研究生医学》研究显示，喝太多能量饮料的人滥用药物和危险行为的风险增加。 该研究还指出，咖啡因摄入过多可能会对神经系统和心血管系统产生负面影响。 因此，您可能需要考虑使用健康的替代能量饮料。
