思慕雪是令人满意的营养物质的完美混合物，可让您在运动中或午后感到饥饿时饱食。 但是，当天气转冷时，您真的要喝一杯冰镇的饮料吗？
您需要的是一种充满营养的烘烤饮料，可提供所有冰沙便利，而且，不仅是强化的热巧克力。 这里有四个食谱，供您在今年冬天热身并修复冰沙时使用。 伴随食谱的发展，我们还提供了一些技巧，使您在寒冷时保持水分。
温暖的冰沙食谱
花生酱-香蕉-可可冰沙
花生酱，香蕉和可可粉； 我们还需要说更多吗？ 再见，热巧克力。 您好，浓郁的巧克力冰沙！ 它富含为您准备的营养素，可通过家庭口味测试。 （有关完整的营养信息，这是我们在LIVESTRONG.COM卡路里追踪器中创建的食谱的链接。）
配料
1杯脱脂牛奶
1根香蕉
1汤匙天然花生酱
2汤匙大麻心
1茶匙不加糖的可可粉
1/2茶匙纯香草精
盐少许
用法：在平底锅中用中火加热牛奶，直到形成小气泡。 将香蕉和剩余成分添加到搅拌机中。 小心地将牛奶倒入搅拌机中。 盖上盖子并在低速搅拌几秒钟，然后将速度提高到高速，直到充分搅拌。
苹果肉桂杏仁奶昔
香草，枫糖浆和温暖的香料将这种富含蛋白质的冰沙混合在一起，杏仁黄油和杏仁奶对您的心脏非常有益。 奖励：您也会得到一份水果。 （有关完整的营养信息，这是我们在LIVESTRONG.COM卡路里追踪器中创建的食谱的链接。）
配料：
2杯（http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=杏仁梦）
1/4茶匙肉桂
1/2汤匙纯枫糖浆
1/4茶匙纯香草精
一小撮五香粉
少许豆蔻
1汤匙天然杏仁黄油
1/2杯不加糖的苹果酱
1汤匙地面亚麻籽
用法：用中小火加热杏仁牛奶，直到形成小气泡。 在肉桂粉，枫糖浆，香草精，五香粉和肉豆蔻中搅拌。 将杏仁牛奶转移到搅拌机中。 加入杏仁黄油，苹果酱和亚麻籽粉。 慢慢混合几秒钟，然后再混合直到充分混合。
南瓜香料冰沙
将含糖的南瓜味拿铁咖啡放在一旁，在这款富含香料，温和的维生素，纤维和对心脏有益的脂肪的加冰沙中享受纯正的南瓜味。 （有关完整的营养信息，这是我们在LIVESTRONG.COM卡路里追踪器中创建的食谱的链接。）
配料：
1/4杯速煮燕麦
1/2杯水
1/2杯南瓜肉
1汤匙地面亚麻籽
1杯温暖的脱脂牛奶
每个冲刺：肉桂，肉豆蔻，姜，丁香和五香粉
*注意：如果手边没有这些香料，则也可以使用混合物，例如McCormick南瓜香料，它将覆盖除丁香以外的所有香料。
用法：将燕麦和水混合，然后放入微波炉。 将其煮熟，使其保持水性。 o入搅拌机中的燕麦片。 加入南瓜，香料，亚麻籽和牛奶。 低混合几秒钟，然后高混合直到充分混合。 如有需要，可加些脱脂牛奶稀释。 如果需要，可以加入毛毛雨的纯枫糖浆或甜叶菊。
肉桂肉桂杏仁冰沙
配料：煮熟的米饭，足够不加糖的杏仁奶，可以盖住米饭，蜂蜜（最多可品尝1茶匙），少许肉桂粉和2汤匙大麻心。
方向：一起煮熟的米饭和杏仁奶。 加入蜂蜜搅拌，然后撒上肉桂。 将牛奶混合物转移到搅拌机中。 加入麻心，混合直至光滑。 注意：从低点开始混合，然后增加到高点。 如有必要，分小批搅拌，以确保搅拌器仅充满一半。
冬季补水技巧
Your汤
拿起蔬菜来喝点汤，然后喝点令人满意的东西。 不管是在办公桌上还是在汽车中，汤汁都是有营养的，可帮助您满足日常蔬菜需求，并且是快速加热的一种方法。 在商店的货架上寻找低钠的选择，或者更好的选择自己做。 旨在包装含有维生素A，C和更多维生素的鲜艳汤。
喝谷物
晚餐吃剩饭了吗？ 厨房里有燕麦罐吗？ 这些可以成为富含营养成分的热饮的基础。 尝试可以用白米或糙米制成的温暖肉桂杏仁米粉饮料（上面的食谱），可以和牛奶或非乳制品一起使用。 或者尝试在锅中或微波炉中加热燕麦以制成南瓜香料冰沙。
wig饮你的巧克力
在外面很冷的时候拒绝给自己喝任何温暖的巧克力饮料似乎是不对的。 幸运的是，巧克力与坚果黄油搭配得非常好，例如我们的花生酱香蕉可可奶昔，味道如此so废。 它结合了纯可可，花生酱和香蕉，可制成甜美的冰沙，使您温暖并满足您对巧克力的渴望。 随意发挥创意，例如将杏仁黄油浸在花生酱中。
