由于对肌酸的长期作用知之甚少，因此不建议在18岁以下的儿童和青少年中使用肌酸。对于这一组，最好通过营养和运动训练来改善运动表现。
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服用肌酸补充剂的最低年龄为18岁。
不建议青少年服用肌酸
Mayo Clinic说，肌酸是一种天然存在于体内的化合物，也可以作为非处方补充品出售，以增加肌肉质量并提高运动表现。 服用肌酸对健康的长期影响尚不明确，尤其是在成长中的儿童中。
根据美国骨科医师学会的数据，未满18岁的儿童和青少年不宜服用肌酸补充剂。 也不建议青少年使用其他可增强性能的补品，例如合成代谢类固醇和类固醇前体。
青少年出于各种原因对服用肌酸感兴趣，其中大多数是由于青春期的独特压力所致。 一些青少年正在寻找补充品，以使他们在运动中具有竞争优势，而另一些青少年则由于身体形象消极而希望增加其肌肉大小。 瘦弱的青少年可能会感到父母和同伴对他们的体重施加压力
美国儿科学会提倡教育，以防止青春期使用诸如肌酸之类的可增强性能的物质。 多项研究表明，在使用补充剂与吸毒和酗酒以及其他冒险行为之间存在联系。 对于大多数青少年运动员而言，使用肌酸和类似补充剂不会比运动训练和适当的营养更多地提高运动成绩。
研究没有显示肌酸阻碍发育或帮助青少年长高。 但是，应该重申的是，对其影响知之甚少。
可能的肌酸益处
请记住，任何福利仅适用于18岁以上的人。 梅奥诊所报告说，关于在运动中使用肌酸的研究结果好坏参半，但它可能有助于从事短时能量爆发（例如短跑和举重）活动的运动员。
2018年2月发表在《 运动健康》上的 一项研究回顾了研究肌酸对运动表现影响的科学文献。 由于缺乏一致的发现，作者得出结论，肌酸在这种用途中的功效尚不清楚。
肌酸可用于多种疾病，但仅被认为可能有效。 美国国家医学图书馆指出，除了可能改善运动表现外，这些还包括减轻与年龄有关的肌肉丢失和改善肌肉力量。
此外，肌酸补充剂可以在肌体含量不足的情况下帮助肌酸水平低的人。 服用补充剂之前请咨询您的医生。
肌酸副作用
梅奥诊所指出，如果按照建议的剂量服用最多五年，肌酸通常被认为是安全的。 它会引起副作用，包括体重增加，脱水，水分滞留，恶心，肌肉痉挛，腹泻，热不耐症，头晕，发烧和胃肠道疼痛。
高剂量可能不安全，因为它们可能会损害心脏，肾脏和肝脏。 任何患有肝脏疾病或损害肾脏的疾病（例如糖尿病）的人都不应服用肌酸。 一些药物，包括非甾体类抗炎药和某些抗生素，可能会损害肾脏。 与这些药物一起服用补品会增加其风险。
美国国家医学图书馆说，肌酸会从体内吸水，因此补充剂中的任何人都需要喝更多的液体以防止脱水。 他们还应避免在高温下锻炼。
