溃疡（也称为胃溃疡或消化性溃疡 ）是在胃或小肠上部形成的溃疡 。 当胃中用来消化的酸开始在胃和小肠的内壁被吞噬时，就会发生溃疡。
溃疡是由 幽门螺杆菌 引起的，压力，暴饮暴食，食用辛辣食物和某些胃部疾病会加剧溃疡。 他们可能会很痛苦。 控制溃疡并降低患上其他溃疡的风险的一种方法是参加定期运动。
小费
-
除了运动之外，改变生活方式可以帮助减少溃疡的发生。 考虑从饮食中去除辛辣食物，减少酒精摄入并戒烟。
-
某些药物也可能导致溃疡。 与您的医生讨论您可能服用的任何药物，并寻求有关生活方式改变的建议。
咨询医生
去看医生 。 他可以确认您的诊断，并确保您足够健康以进行运动，并为您提供有关溃疡运动的建议。 您的医生可能会进行检查，包括 幽门螺杆菌 实验室检查或内镜检查，以确认溃疡的诊断。
您的医生可能还会提供其他药物，例如抗生素或抗酸药，以帮助治疗溃疡。
采取胃溃疡饮食和运动
定期运动 。 美国国家运动医学研究院建议，为了获得锻炼对健康的好处，包括保持体重和预防疾病，计划每天至少进行30分钟，每周5天的锻炼。
进食后数小时通常会出现溃疡症状。 如果您的情况确实如此，请务必计划好锻炼计划，以免遇到胃痛和恶心等痛苦症状。
警告
溃疡可引起胃灼热，疼痛，气体和打bur。 您在运动时可能会遇到这些症状。 如果症状严重，请联系医生。
包括有氧运动
参加心血管运动 。 游泳，骑自行车，慢跑，跳绳，有氧运动，跳舞，园艺，篮球等团队运动，快走和跑步都是心血管运动的形式。 选择您喜欢的一项或多项活动。
做压力和胃缓解运动
减轻压力 。 例如，瑜伽和普拉提专注于身心，可以帮助提高力量，柔韧性和心理状态。 参加瑜伽课或普拉提课，以帮助您清除思想和减轻压力，同时获得力量和灵活性训练的好处。 一些瑜伽姿势也可以缓解胃部不适，有助于缓解腹胀和其他溃疡症状。 预防措施建议采取仰卧扭转和猫牛等姿势。
充足的睡眠 。 充分休息将有助于减轻压力并增强免疫力以对抗溃疡。
增加力量训练
进行力量训练 。 二头肌卷曲，俯卧撑，引体向上，肱三头肌伸展，腿部按压和肩部按压可以帮助燃烧卡路里，同时增强和调理身体。 进行上半身和下半身运动。
如果它们导致您的溃疡相关疼痛，请避免进行核心运动。 每周两到三天参加30分钟的力量训练。
警告
-
如果您的溃疡不能按规定的方法治愈，请咨询医生。 服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或使用烟草可能会阻止溃疡的愈合。
-
梅奥诊所建议，在极少数情况下，可能会出现更严重的潜在疾病，例如胃癌，佐林格-埃里森综合症或慢性病。
