怀孕是一个激动人心的时刻，有一个可爱的婴儿抱抱和购买漂亮衣服的想法。 但是，伴随着所有的喜悦，体重会大大增加，这可能导致复杂的感觉。 因此，您可能会想知道：怀孕时可以做减肥看守吗？
自1960年代以来，慧Watch轻体（最近更名为WW）一直是最重要的减肥计划之一，它提供工具，动机和教育，以帮助参与者做出有关饮食和运动的正确决定。 因此，如果您想 在 怀孕 之前 达到健康的体重 ， 或者想要 在 分娩 后 减掉几磅，那么慧Weight轻体可能会很有帮助。
但是，如果您当前正在怀孕，请了解以下内容：体重观察家不适合您。 营养师兼营养师RD莫妮克·理查德（Monique Richard）解释说：“不建议在怀孕期间节食，因为它会损害妈妈 和 宝宝的营养状况，最终可能导致严重的健康状况或长期后果。”视线内。 甚至WW在其网站上也指出要加入该计划，您必须“不要怀孕”。
怀孕期间消耗额外的卡路里
怀孕不是开始限制热量摄入的时间。 婴儿需要饮食中的营养才能生长发育。 理查德说：“胎儿依靠妈妈的营养来满足其不断增长的需求-饮食通常是限制性的和禁忌的，因此它们对健康，快乐的婴儿和有弹性的妈妈没有好处。”
根据美国妇产科学院（ACOG）的数据，如果您的体重指数（BMI）在正常范围内，那么怀孕期间您每天将需要额外的300卡路里左右的热量；您正在携带双胞胎）。 从营养丰富的食物中获取这些卡路里，例如水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和健康脂肪。
理查德解释说，孕妇特别需要铁，钙，维生素C，叶酸（B9）和omega-3脂肪酸，因为这些营养对于形成健康的大脑和脊髓以及制造DNA和遗传物质非常重要。 她警告说：“如果饮食限制了全谷物和其他食物的种类，而没有考虑品种和充足性，那么这些营养素可能会被摄入不足或摄入不足。”
与您的医生谈谈要增加多少体重
据美国怀孕协会报道，医学研究所（IOM）于2009年引入了最新的妊娠体重增加指南。 建议怀孕期间体重增加取决于怀孕前的体重。 使用此数字，您的医生可以计算您的孕前BMI。
BMI在18.5至24.9之间被认为是正常体重。 如果您在怀孕前体重正常，IOM建议您增加25到35磅。 任何低于18.5的BMI都归为体重过轻，因此IOM建议增加28到40磅之间。 如果您的BMI等于或大于25，建议体重仅增加11到20磅。
也就是说，这些只是指导原则。 妇女及其护理人员应在有关健康饮食和运动的更大讨论中使用这些数字。
您可能由于晨吐而减肥
妇女在怀孕期间绝不应该减轻体重，但有一个相当不可避免的（且不舒服的）例外：孕吐。 这种非常常见的疾病以恶心和呕吐为特征，影响多达80％的准妈妈。 它可能会导致一些体重减轻，尽管有它的名字，却可以在早上，中午和晚上出现。 晨吐通常在怀孕的第9周左右开始，一直持续到孕中期，直到第14周消退，尽管根据ACOG的说法，有些妇女的病情甚至更长。
据ACOG称，非常严重的孕吐症（称为妊娠呕吐）可影响约3％的怀孕。 当女性的体重减轻了5％，并且患有脱水引起的并发症时，就可以诊断出这种情况。 如果不能控制呕吐，可以静脉输液或补充维生素，也可以开药。 理查德说：“由于电解质的不平衡，血压的变化或水合状态的改变，这种情况可能需要医疗救助。”
体重过多会构成问题
根据Dimes March的说法，怀孕期间体重过快可能会给您和您的宝宝带来麻烦，包括早产，分娩并发症和胎儿巨大儿，这是指婴儿出生时体重超过8磅13盎司。 如此大的婴儿可能需要剖腹产，并可能在出生后引起过多的出血。
怀孕期间增加体重最健康的方法是缓慢而稳定的方法。 因此，这里的重点是健康饮食和保持活跃。
底线？ 怀孕期间，绝对不要节食，包括慧Watch轻体。 如果您觉得自己的体重增加过多，请咨询医生，以便制定最适合自己的饮食和运动计划。
