B100复合维生素是可帮助您的身体将卡路里转化为能量的营养物质。 它们对于视力，正常食欲以及健康的皮肤，头发和指甲也很重要。 此外，它们在红细胞的形成和神经系统的功能中起作用。 维生素B100复合补充剂包含B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（泛酸），B6（吡ox醇），B7（生物素），B9（叶酸）和B12（钴胺素）。
B100复合维生素包含100毫克剂量中的大多数B维生素，除了少量需要少量的B维生素外。 100毫克的剂量远远高于建议的每日剂量。 但是，由于维生素B并未像某些维生素那样储存在人体的脂肪组织中，因此维生素B的毒性通常不是问题。
增加能量和改善心情
由于B100复合维生素有助于将您吃的食物转化为可用能量，因此它们也可能有效提高能量水平。 2010年发表在《心理药理学》（Psychopharmacology）上的一项研究发现，在补充B复合维生素，维生素C和矿物质补充剂33天后，男性参与者的心理健康有了显着改善。 受试者报告说，活力增强，情绪整体改善，压力水平降低。
降低压力水平
许多B复合维生素以其降低压力水平的感知能力而被称为“ B压力”。 2011年发表在《人类心理药理学》上的一项研究测试了高剂量B复合维生素是否可以减轻与慢性工作压力相关的心理压力。 这项为期三个月的双盲，随机，安慰剂对照试验。
健康的头发，皮肤和指甲
B100复合维生素对健康的头发，皮肤和指甲至关重要。 根据《加州青少年营养和身体活动指南》，每天服用一种B维生素（叶酸或叶酸）可以帮助促进皮肤发光，头发光泽和坚固健康的指甲。 与其他B族维生素相比，叶酸的需求量较小，每日建议摄入量为400微克。 生物素是另一种B族维生素，对保持健康的头发，皮肤和指甲特别重要。 MedlinePlus指出，生物素可用于治疗指甲脆弱，脱发和皮疹。
神经和血细胞健康
B12是B100复合维生素的一种成分，对神经细胞和血细胞的健康起着特别重要的作用。 B12还有助于在细胞中制造称为DNA的遗传物质。
避免维生素缺乏症
维生素B摄入不足会导致多种疾病和状况。 MedlinePlus指出，B12或B6含量不足会导致贫血。 B12缺乏也会引起神经问题，导致手脚麻木或刺痛。 生物素缺乏会导致疲劳，食欲不振，抑郁，贫血和心脏异常。 叶酸缺乏会导致生长受损，贫血和腹泻，烟酸不足会引起恶心，皮肤问题和抽筋。 服用B100复合物将确保您的身体富含每种B维生素。
