体操运动员以在横梁，空中和地面上表演许多技巧和特技而闻名。 为了执行这些技巧，体操运动员必须处于最佳身体形态。 成功的体操运动员经过严格的训练才能达到体操的前五名，例如肌肉力量，心血管耐力和柔韧性，以确保其安全性和最佳表现。 没有这些健身要素，体操运动员在执行常规体操动作时极有可能会挣扎。
增强的灵活性
灵活性对于体操运动员执行某些特技（例如劈叉和后弯）的能力至关重要。 柔韧性是指能够在广泛的运动范围内轻松移动或弯曲关节而不会造成伤害的能力。 这也可能是改善协调与平衡的资产。 由于柔韧性是这项运动的重要组成部分，因此经常对许多体操运动员进行测试以确定其柔韧性水平。 根据USA Gymnastics的规定，灵活性取决于执行前踢，侧踢，跳投和劈分的能力。 如果体操运动员在柔韧性测试中排名不高，建议他们尝试通过经常拉伸来增强柔韧性。 一次普通的伸展运动会使腿保持笔直约30秒钟。 如果体操运动员的灵活性不高，则很容易受伤，例如拉扯肌肉。
高强度等级
根据《 Crossfit Journal》，力量是肌肉单位或肌肉单位组合施加力的能力。 足够的力量水平是健身的组成部分，是学习体操新技能的基础。 如果不建立高水平的力量，体操运动员在展示诸如倒立之类的技能时将无法执行正确的技术。 如果体操运动员没有足够的力量，她将很难执行新技能，并且需要花费大量时间来重新学习它们。 结果，体操运动员会坚持不懈地进行特殊训练，以增加肌肉大小来增强力量，这样他们在练习摔跤运动时就可以提高自己的体重，并且能够使用适当的技巧。 经常进行包括俯卧撑，绳索攀爬和牵拉组成的方案以增加强度。
足够的敏捷性
敏捷性是指有效且快速地在多个位置之间转换的能力，这对于完成地板程序和在平衡木上的锻炼（例如后仰和翻筋斗）很重要。 通常对体操运动员进行定时测试，以确定其敏捷性水平。 在这些测试中，通常会要求体操运动员在一定时间范围内斜跨房间跑。 2012年《国际体育物理疗法杂志》发表的一项研究表明，未能达到一定的时间要求意味着体操运动员需要努力进行改善。 体操运动员可以通过练习八字形的冲刺或很快地从一侧跳到另一侧来提高敏捷性。
最大耐力
耐力，或者说是肌肉持续不疲劳的能力，是健身过程中经常遇到的健身问题。 体操运动员依靠耐力，因此他们可以反复重复各种动作而不会失去动力。 他们在实践中始终如一地执行常规或训练方案的能力可能与他们的执行能力直接相关。 由于缺乏力量或耐力可能会阻碍特技的执行，体操运动员可能会通过做仰卧起坐或其他类似的训练运动，花费大量时间磨练力量耐力。
理想的身体成分
精确测量脂肪和肌肉的体重是健身技能，对体操运动员至关重要。 体内过多的脂肪会使体操运动员难以自由活动，而过多的肌肉会大大增加体重，并妨碍体操运动员正确进行各种锻炼的能力。 结果，经常对体操运动员进行称重和测量以监测其组成。 为了达到高水平的表现，体操运动员力求使肌肉，脂肪和骨骼的比例保持一致。 这意味着体操运动员要努力工作，以确保他们的体重与体重无关。 通过遵循详细的营养计划和锻炼方案，体操运动员将能够控制自己的体重，同时确保自己的健康状况足以限制多余的脂肪。
