挤压的神经实际上是臀部-或颈部以及脊柱其他交界处的疼痛。 除疼痛外，可能的症状还包括腿或手臂无力，刺痛，麻木或射击痛。
瑜伽可以帮忙吗？ 答案是肯定的。 实际上，2017年2月，美国医师学院（ACP）将瑜伽纳入其新指南中，作为一种有效的非侵入性疗法，可解决因神经紧张和其他原因引起的急性下背部疼痛。 尽管没有具体提及其他类型的神经痛，但该指南肯定了瑜伽练习者多年来的认知：瑜伽可以完成麻醉和神经外科无法做到的事情。
：瑜伽以加强下背部
反正什么是捏神经？
当从脊髓分支出来的神经根受到骨刺，紧绷的肌肉或一块软盘中的一块会在颈部和脊柱处缓冲脊柱的神经撞击时，就会发生捏神经（临床上称为神经根病）。下背部。 发生这种情况时，神经会发炎并发炎。 ched神经最有可能发生在下背部，但也会影响颈部或脊髓的其他区域。
首先，不要伤害
尽管ACP准则承认瑜伽是一种可行的治疗方法，但它们并没有提供太多细节。 说到用瑜伽来治愈紧张的神经，明智的做法是遵循希波克拉底誓言：“首先不要伤害。” 常识和身体对某些姿势的反应将告诉您很多有关您是否步入正确轨道的信息，并且向您的瑜伽教练介绍您的受压神经非常重要。
捏神经的姿势
请记住，过于雄心勃勃的瑜伽弊大于利。 物理治疗师规定的许多练习都源于瑜伽，值得您咨询医生和/或物理治疗师该做什么和不该做什么。 他们将了解瑜伽教练可能不具备的解剖知识。 与往常一样，正确的形式至关重要。
眼镜蛇
眼镜蛇通过伸展腹部和胸部前部来减压腰椎和胸椎，并减轻脊柱压力。 眼镜蛇通过面朝下躺着进行； 将手放在肩膀和肘部两侧，从腰部向上穿过地板。
延长侧角姿势
延长的侧角姿势可通过拉长脊柱为从脊髓分支出来的神经留出空间。 它涉及到假设弓步位置已修改，您可以在手臂伸直的情况下向上旋转躯干。
鱼姿势
胸廓出口综合征是指胸廓出口所涉及的神经或血管-腋下和颈部底部之间的椭圆形通道-受到紧绷的肌肉，骨骼错位或疤痕组织的挤压。 鱼的姿势是上背部伸展，上身呈弓形，仰卧在您的背部，可以帮助分解疤痕组织并软化打结的肌肉，为神经和血管留出更多空间。 它拉长了斜角肌，斜角肌是将颈部连接到顶部肋骨的肌肉。
其他姿势
对于因椎间盘膨出引起的坐骨神经痛，忠实的Downward Dog可以打开椎骨以帮助椎间盘退回原位。 坐骨神经痛的另一个原因可能是梨状肌综合症，它是指从spa骨外缘延伸到髋关节大腿骨顶部的肌肉痉挛，在其下垂时经过（有时夹住）坐骨神经。 为此，Fish姿势但没有旋转躯干是很好的，Revolved Triangle姿势也是如此。
