许多人在常规运动中都包括深蹲，以增强和调理腿部，臀部，大腿和臀部的力量。 虽然深蹲可能对您的日常锻炼很有帮助，但不正确地做或以不良形式做深蹲可能会导致各种膝盖受伤。 由于许多膝盖受伤都有类似的症状，如果您感到膝盖疼痛或不适，请咨询医生，以确定适当的治疗方法。
ella骨跟踪障碍
leg骨弯曲或伸直时，膝盖骨或骨移出位置时，就会发生骨跟踪障碍。 蹲下，下楼梯，长时间坐下或站立后站立可能会导致不适或疼痛。 弯曲或拉直腿时，骨跟踪障碍也可能导致爆裂或打磨，并产生膝盖无法支撑身体重量的感觉。 您通常可以在家中休息一下，以免引起膝盖疼痛，从而减轻轻微的pa骨跟踪问题。 冰膝盖部位并服用非处方止痛药。 向您的医生咨询运动建议，这些建议可以帮助伸展和增强膝盖和腿部。
半月板撕裂
弯腰或蹲下时，半月板撕裂会在您的膝盖内侧引起剧烈的疼痛。 当您压缩或扭曲膝盖关节时，会发生半月板撕裂，这会夹住半月板或膝盖软骨并撕裂。 症状根据泪液的严重程度而有所不同，可能包括膝盖上的积液，僵硬以及膝盖区域的卡住或锁定。 尽管您通常可以使用冰敷，裹敷，运动和消炎药来缓解这种伤害所引起的疼痛，但您可能需要进行手术以修复眼泪。 请咨询医生。
膝盖扭伤
导致膝盖快速或突然扭曲的运动或活动，例如奔跑，蹲下，跳跃和着陆或突然改变方向，都可能拉伸或撕裂膝盖上的韧带。 韧带通过使关节和骨骼保持对齐来帮助支撑膝盖，从而使您能够扭曲，行走和转动。 除膝盖疼痛外，当受伤的韧带出血进入膝关节时，扭伤还可能导致膝盖区域淤青或肿胀。 治疗包括控制疼痛和通过休息，冰雪，压迫和抬高肿胀，然后进行轻柔的锻炼以帮助膝盖愈合。
预防/解决方案
在日常锻炼中进行定期的强化和伸展运动，以最大程度地减少膝盖受伤的风险。 慢慢地开始锻炼程序，并随着体力和力量的增强而增强强度。 在衬垫磨损之前，请更换运动鞋，以最大程度地减小膝盖和腿部的压力。 保持健康的体重-肥胖或超重会增加膝盖受伤的机会。
