拥有足够的肺活量，可以使肺通过足够的氧气充分膨胀来满足身体的需要，从而帮助耐力运动员。 诸如跑步，游泳和足球等体育活动归类为“有氧运动”，“有氧运动”一词的字面意思是“关于空气”。 可以像进行肌肉锻炼一样，通过定期锻炼或吹气球来锻炼肺，以改善功能和能力。 肺活量直接受到某些条件的影响，例如年龄，性别，大小和医疗条件。
气球运动
一个简单的运动会产生肺活量，每天都会吹一定数量的气球。 吹气球可以锻炼肋间肌，使肋间肌和胸腔扩张并抬高。 这样可以使肺部吸收氧气，在仍处于肺部时改变其化学成分，并在开始呼气时排出二氧化碳。 气球吹气在有效地锻炼肺部扩张和吸收空气的能力的同时，不会影响肺部所含肺泡的大小或数量。 肺泡是气囊，在呼气时将二氧化碳扩散，在吸气时将氧气扩散到血液中。
吹气球的好处
运动过程中向身体提供的氧气越多，教练员进行锻炼的时间就越长，而不会变得呼吸困难和疲劳。 氧气通过去除二氧化碳来恢复细胞和肌肉的能量。 当肺部能够处理大量的氧气时，肌肉会为自己配备能量储备，使训练者能够继续进行锻炼。 坚持每天吹10或15个气球的日常活动会稳定地增加肺活量，并增强肺维持足够氧气供应的能力。
气球和呼吸肌
吹气球锻炼呼吸肌，一组肌肉相互作用以使胸廓尺寸适应特定的呼吸阶段。 基本的呼吸肌是the肌，肋间内部和肋间外部。 辅助肌肉，或有助于抬高胸腔，使肺部扩张并吸收空气的肌肉，经常用于剧烈的体育活动中，例如重量训练，压力大的环境或患有哮喘病的人。 不断地不断吹气球，有效地锻炼了这些肌肉，增强了肺活量和耐力。
注意事项
尽管健康的人通常没有问题可以吹气球来增加肺活量，但通常会出现一些副作用，对某些人的影响可能大于其他人。 头昏眼花和头昏眼花是那些鼓起气球的人最多报告的两个症状。 一旦停止吹气球，这些感觉通常就会减弱。 随着肺活量的增加，这些感觉应减轻并最终消失。 如果气球难以充气，请不要继续用力吹气球。 相反，请尝试将其拉伸以降低通胀困难。
